08.03

(3/1 土) 【ステッパー：45分】【半身浴：60分】 　5000歩。胸の痛みもほぼ無くなり、久しぶりに半身浴。映画は「NANA2」 夕食：運動後「法事のお土産折り詰め」「エビス」「加賀鶴　大吟醸」「きろく」 　測定結果 　 体重 体脂肪率 基礎代謝量 体内年齢 筋肉量 内蔵脂肪L 推定骨量 前 53.6kg 18.0% 1185kcal 32才 41.7kg 8 2.3kg 後 53.4kg 16.7% 1188kcal 29才 41.8kg 7 2.3kg

(3/2 日) 【ウォーキング：30分】 　九石ドーム B駐車場往復。

(3/3 月) 【ステッパー：45分】 　4600歩。運動後の数値の方が悪い。こんなこともあるのか？水分補給が足りない？ 夕食：運動後「豚しゃぶ」「エビス」「サン・コム」「きろく」 　測定結果 　 体重 体脂肪率 基礎代謝量 体内年齢 筋肉量 内蔵脂肪L 推定骨量 前 53.4kg 16.0% 1207kcal 27才 42.5kg 7 2.4kg 後 53.2kg 16.3% 1198kcal 28才 42.2kg 7 2.3kg

(3/5 水) 【ステッパー：70分】 　7400歩。2月、胸部打撲でほとんどやってないのが、素直に数値に表れてるので3月はがんばらなくては。 夕食：運動後「島とうがらしフィッシュソーセージ」「炒り卵」「マルゲリータ（ピザ）」「プレミアムモルツ」「サン・コム」「亀齢　純米八拾」 　測定結果 　 体重 体脂肪率 基礎代謝量 体内年齢 筋肉量 内蔵脂肪L 推定骨量 前 53.6kg 17.2% 1196kcal 30才 42.1kg 7 2.3kg 後 53.1kg 16.5% 1193kcal 28才 42.0kg 7 2.3kg

(3/6 木) 【ステッパー：65分】 　6600歩。 夕食：運動後「豚肉とチンゲン菜の鍋」「エビス」「亀齢　純米八拾」 　測定結果 　 体重 体脂肪率 基礎代謝量 体内年齢 筋肉量 内蔵脂肪L 推定骨量 前 54.0kg 16.7% 1212kcal 29才 42.6kg 7 2.4kg 後 53.4kg 16.0% 1207kcal 27才 42.5kg 7 2.4kg

(3/12 水) 【ステッパー：46分】 　5000歩。 夕食：運動後「親子丼」 　測定結果 　 体重 体脂肪率 基礎代謝量 体内年齢 筋肉量 内蔵脂肪L 推定骨量 前 53.7kg 16.2% 1211kcal 28才 42.6kg 7 2.4kg 後 53.4kg 15.2% 1218kcal 26才 42.9kg 6 2.4kg

(3/18 火) 【ステッパー：48分】 　5200歩。 夕食：運動後「鯛の酒蒸し」「エビス」「亀齢　純米八拾」 　測定結果 　 体重 体脂肪率 基礎代謝量 体内年齢 筋肉量 内蔵脂肪L 推定骨量 前 53.8kg 17.0% 1203kcal 29才 42.4kg 7 2.3kg 後 53.4kg 16.8% 1196kcal 29才 42.1kg 7 2.3kg

(3/19 水) 【シャッフル♪：50分】 　「BP」でワイン会。

(3/20 木) 【シャッフル♪：60分】 　実家まで往復。「フレスポ」の鉄板焼き屋で会食。

(3/22 土) 【シャッフル♪：40分】 　PANのりょうさんよりストリートの連絡「十三夜」「BP」。

(3/23 日) 【ウォーキング：30分】 　九石ドーム H駐車場片道。

(3/29 土) 【草取り：120分】 　久々の庭手入れ。たっぷり汗かいて自宅で「ジンギスカン」 　そして「BP」「バーブラ」

※シャッフル♪：Appleの「iPod shuffle」聴きながらリズムに乗っての速歩。 ※測定前：開始直前、測定後：終了0.5〜2時間後