Toshiyuki Kai's running diary

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これは僕の取り留めのないランニング日記です。
走り続けるための一つのツールであり、それは自分への励ましの言葉です。


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プロルベイン観察日記  / LAP表【速度掲載(秒・分・時)】/ 累計走行距離/ 過去記録集/ コエンザイムQ10の体験日記/ 駄の原グランドとともに/ Golden games in Nobeoka '01 / 武蔵菜の花マラソン / 青島太平洋マラソン /1990年7月〜11月までのランニング日記
※ このホームページで使用しているイラストは、中小路ムツヨさんの著作であり、ご本人に許可をいただいて使用しています。



🌱散歩
2018年9月20日(木)晴れ/走行距離0Km/月計33km/年計544Km/累計52643km/体重70.4Kg
以前、渡辺昇一の本で「知的生活の方法」を読んで、散歩することの効用を教えられた。
しかし、僕は思索などとほど遠く、専らトレーニングに集中することが殆ど。
たまにイヤホンで学習しながら歴史講座くらい聞くが、今日は歩行に集中した。
疲れが残るが、気持ちのよい疲れだ。
明日はiPhoneのXsが届く。こりゃあ、歩けないな。



🌱シンスプリント
2018年9月19日(水)晴れ/走行距離4Km/月計33km/年計544Km/累計52643km/体重70.6Kg
今日はゆっくりと90分間のランニングを決め込んだが、3キロ付近から右のふくらはぎに違和感が・・・
無理はしたくないので、4キロで中止し、再び4キロを歩いて帰宅した。
あーあ、泣きたい気分^^;;
せっかくいい季節なのに、勿体ないではないか。これは年齢によるものか。
整形外科に行ってみようか。どうしようか。迷う。
調べてみると、シンスプリント。
よく聞く障害だが、疲労骨折などとも言われるが、それとは違う。
そんなに走ってないし、ならばフォームが悪いのかもしれない。
なぜなら、シューズの外側がすり減る。
回内足というらしい。
内股で走れというのか・・・
よし、決めた。
1ヶ月は走らないことにしよう。
フォームを改善しよう。
ウォーキングのフォームもそうしよう。
ストレッチを欠かさずしよう。



🌱まだ暑い
2018年9月18日(火)晴れ/走行距離8Km/月計29km/年計540Km/累計52639km/体重71.5Kg
3日間東京でのんびりと過ごした。
一箇所を散策し、知るのもいいかもしれない。
そういう落ち着いた旅がいいです。
今日は、3日間の疲れからか、なんとなく眠たいような状況で仕事をしていた。
夕方になって涼しくなってきたが、それでも暑い。
ゆっくりと走って、右足のふくらはぎが痛くならないような走りになった。
結局70分間のランでした。






🌱オニオン・サラダ
2018年9月11日(火)曇り/走行距離0Km/月計21km/年計532Km/累計52631km/体重71.3Kg
あの日の空も鉛色で、今にも降り出しそうだった。
先生の顔と姿、声や表情を思い出す。
詩人である先生は、いつも優しかった。
頭が良くて優しくて、素晴らしい言葉の紡ぎ手だった。
もう何十年経つのか。

レクサスで部品交換して、帰りに紫オニオンとレモン、トマト、ツナ缶を買った。
帰宅してすぐに散歩を30分し、オニオン・サラダを作った。
こんなサラダが好きだ。



🌱ウォーキング
2018年9月10日(月)晴れ/走行距離0Km/月計21km/年計532Km/累計52631km/体重71.2Kg
走れないなら、何も運動しないというのは大きな後退だ。
健康、免疫力、治癒力などは、よく考えてみると、自分の足元にあって、それをただ認識しないというだけのことではないか。
答えはいつも足元にあると思うのだ。でも、人間はもっとちがうものがあると思ってしまう。そう、何か特別なものという思い込み。
ずっと走り続けて思うことは、やはり血液循環の大切さを認識する。
ずっとベッドの上で治療するより、ある程度痛くても、リハビリしながら我慢しながら治療する方が遙かに治癒速度が高くなる。
それだけ血液の流れは重要だと思うのだ。まあ、これは自分の感覚なんだが。
今日は、秋のそよ風を受けながら、1時間ほど散歩した。
堤防の上は涼しくて、美しくて、静かで、癒やしの時間だった。
1キロくらいゆっくりと走ったが、無理をしたくないので、あとは歩いた。



🌱またふくらはぎ痛
2018年9月9日(日)大雨後曇り/走行距離4Km/月計21km/年計532Km/累計52631km/体重71.2Kg
昨日の夕食は、近くの桝本という辛麺のお店に行った。
餃子が美味しかったが、辛麺もいい。こんにゃく麺の歯ごたえが良かった。
で、今朝の朝食はカルディで買っていた炒飯の素、麻辣炒飯を作った。
玉葱などを丁寧に細かく刻んで、多くの具材を入れたので、とても美味しい味に仕上がった。
みんな喜んでくれて嬉しかった。
カボスを各所に送るためにわさだタウンに行ったが、開店時がこんなに多いとは知らなかった。
特に野菜売り場は長蛇の列で、カボスを5ケースワゴンに入れて並び送付するようお願いした。
無核系のものが無かったが、3日以内には入荷するとのことでそれを送るようお願いした。
昼食はまたまた辛麺で、韓国苑のものはさっぱり味。喉に悪いと思ったので1辛に下げた。
あちこちでショッピングして夕方に帰宅したが、走ろうと思ってすぐにパスタ・エ・パターテを作った。
じゃがいも中心の野菜スープというもの。
堤防の上は、そよ風が吹いて気持ちがいい。
行ったり来たりしながら走っていたら、また右足のふくらはぎが少し痛くなったので、歩きに変えた。
当分の間は走れない。
散歩をするのもいいかもしれないなぁ。少し残念。



🌱Gateau Chocolat
2018年9月7日(金)曇り後雨/走行距離0Km/月計17km/年計528Km/累計52627km/体重71.0Kg
少し涼しくなったので、ガトー・ショコラを作りました。
職場に持っていきますね。端っこのカットが美味しい😊🎵
Because it became cooler a little, I made Gateau · Chocolat.
I will bring it to my office.Cut of the edge is delicious.
Parce qu'il est devenu un peu plus frais, j'ai fait Gateau · Chocolat.
Je vais l'apporter à mon bureau.La coupe du bord est délicieuse.
#ガトー・ショコラ #菓子作り #フランスは美味しい #大分市 #日本 #gateau chocolat #confectionery making #Confiserie #La france est savoureuse #France is tasty #Oita city #Japan










🌱ゆっくりと
2018年9月5日(水)晴れ/走行距離10Km/月計17km/年計528Km/累計52627km/体重70.6Kg
陽が落ちるのが早くなってきた。
陽が落ちると途端に涼しくなる。
秋の風がそよ吹く。
その中をゆっくりと走る。
汗が少しずつ流れ、風が涼しさを増す。
今が一番幸せなとき。



🌱復活
2018年9月3日(月)曇り/走行距離7Km/月計7km/年計518Km/累計52617km/体重70.9Kg
久し振りにロードを走った。
少しだけ涼しくなったので、気持ち良く走ることができた。
河川敷を行ったり来たりでゆっくりと7キロを走った。
汗をかくっていいです。



🌱右足ふくらはぎ痛
2018年8月22日(水)曇り時々雨/走行距離5Km/月計57km/年計511Km/累計52611km/体重70.3Kg
時折小雨が舞う生憎の天候だったので、大銀ドームへ直行。
雨に濡れないように、奥の方に駐車して目隠しして着替えた。
右足のふくらはぎが少し痛かったが、気にすることなく走り続けていたら、走れなくなった。
速く走る訳でもないのだが、どうしてなんだろう。ストレッチ不足か。
まあ、仕方がないとして、5.5Kmで中止。
帰宅して妻とわさだタウンに出かけたが、痛くて障害者の歩きである。
今夜は大人しくしていよう。



🌱大銀ドーム
2018年8月21日(火)曇り時々雨/走行距離11Km/月計52km/年計506Km/累計52606km/体重70.3Kg
台風19号の余波で強い雨が降ったり止んだりの天気。
どうしようか迷って、初めての大銀ドームを走った。
100円でトラックを走れるし、雨も降っていなかったので、先ずはトラックの外周をゆっくりと走った。
雨が降り始めたのでドームの外側を走った。東に向かうとき、風がアゲインストで力が無いのできつかった。
何人か走っていたが、僕は絶えず追い越されていく。
ジムで走るよりいいかもしれません。








🌱涼しくなった
2018年8月20日(月)曇り/走行距離8Km/月計41km/年計495Km/累計52595km/体重71.4Kg
台風が近づいているので、雨が降るかもしれない。
その状況で河川敷に出て走っていたら、案の定ポツポツと降り出してきた。
久し振りに走るのは8Kmくらいがちょうどいい。また明日から距離を伸ばしていこう。
筋力トレーニングもしたかったが、徐々に質を高めていこう。
季節は流れ、涼しくなっていく。



🌱汗が半端ない
2018年8月13日(月)晴れ/走行距離7Km/月計33km/年計487Km/累計52595km/体重71.3Kg
またまた6時から付近をジョギング。
お日さまが顔を出してきたので、10号線沿いの建物の影を往復して走った。
今日も汗でびっしょりになった。
帰宅して庭の榊を切ったり、掃除をしてシャワー。



🌱高尾山周回コース
2018年8月12日(日)晴れ/走行距離11Km/月計26km/年計480Km/累計52588km/体重71.2Kg
今朝も日が射していたので、高尾山の木陰を求めに出かけた。
ミスト状の雨が降り、涼しかったが、すぐに晴れてきた。
登りがきつかった。11キロがやっとの走りでした。



🌱秋の気配
2018年8月11日(土)晴れ/走行距離7Km/月計15km/年計469Km/累計52577km/体重71.2Kg
いつもの時間に起きて走ろうと思ったら、太陽が昇ってきた。
でも、少し曇っていたので構わずにいつものコースに出た。
川面を渡る風が涼しく、秋の気配を感じた。
次第に汗が噴き出してきて、帽子の先からしずくが落ちる。 3キロを折り返して、影のある道を選んで少し距離を伸ばした。
冷たい水のシャワーが一番のご馳走です。



🌱まだ暑いわ
2018年8月10日(金)晴れ/走行距離3Km/月計8km/年計462Km/累計52570km/体重71.3Kg
走る筋肉と歩く筋肉は違う。
両方を鍛えるのもいい。そう思って3キロ走って、2キロ歩いた。が、ホントは走りたかった。
まあ、徐々にやろう。



🌱久し振り
2018年8月7日(火)晴れ/走行距離5Km/月計5km/年計459Km/累計52567km/体重70.9Kg
10日振りに走ったが、それ以前が全く走っていないし、身体は緩みっぱなし。
プロルベインによって身体の疲労感がかなり無くなって、自然さを持てるようになった。
今日は昨日より暑くない。こんなにゆっくり走るとは思っていなかった。もう少し速く走れると思っていたのに。愕然。
最後に階段を使って飛び上がり引き上げとスクワット。回数は普段の3分の2に留めた。
走ったあとは、やはり疲れた。テレビを見ないで読書をしていたら、いつのまにかソファで眠っていた。
汗を流して疲れるのは気持ちがいい。



🌱プロルベイン
2018年7月27日(金)晴れ/走行距離4Km/月計9km/年計454Km/累計52562km/体重70.1Kg
プロルベインを飲み始めて16日目。
詳細は観察日記をご覧ください。
ずっと酷暑が続いているので、ランニングを意図的にやめていたが、やっぱり無理して走りたくなった。
いや、ほんとに大丈夫かなって思って超スローのジョッグ。熱暑だから。
でも、ちょっと物足りないと思って、階段を使っての腿上げを連続100回、それにスクワット。
汗びっしょりかいて、水シャワーが気持ち良かった。
夕ご飯の恵と美味しさに感謝するほど体調がいい。



🌱暑いわ
2018年7月19日(木)晴れ/走行距離5Km/月計5km/年計450Km/累計52558km/体重70.2Kg
昨日は走ろうと思っていたが、妻が頭痛がするというので、料理作りを手伝った。
いつもの偏頭痛だったが、それでもよく仕事をしてくれる。ありがとう。
今日も半端なく暑いが、超スローで走った。実際は5キロを歩こうと思ったのだが、無意識に走り始めていた。
呼吸が苦しく感じられるし、汗びっしょりになるし、筋力トレーニングもする気になれなかった。
寒いよりいいが、暑過ぎると困る。



🌱調子はいいが
2018年7月17日(火)晴れ/走行距離0Km/月計0km/年計445Km/累計52553km/体重70.6Kg
走らなくても体調がいいのは歩いているからだろう。
先日は高尾山で2時間歩いたら大臀筋が痛くなった。
でも、筋力がついた。ランとウォークを組み合わせれば筋力は完璧。
今夜も歩いたり走ったり、最後は腿上げとスクワット。
ほんとは走りたかったが、喉の調子悪いし。



🌱少し無理したか
2018年6月29日(金)晴れ/走行距離10Km/月計143km/年計445Km/累計52553km/体重69.9Kg
妻が飲み会なので、ジムでランニング。
体調悪いが更に悪化。
ココ一番でカツカレーを食べたが、体調のせいか美味しくない。
妻と10時に待ち合わせてやれやれ。



🌱燃える
2018年6月28日(木)晴れ/走行距離13Km/月計133km/年計435Km/累計52543km/体重70.5Kg
風邪で身体の調子はよくないが、誤魔化しながら走っている。
ゆっくり走ればなんとか走れるので、距離と時間を楽しみながら一人の時間を楽しんでいる。
でも、今日はあまりにゆっくりと時間をかけたので、妻に怒られた。心配をかけたね。
10キロ以上を走るのは休日しかできないし、疲れが残るしね。
走りながら宮台先生のトークを聞いていたら、社会学者らしからぬスピリチュアルな話題が出て来て、かなりびっくりした。
数理学で博士号を取ったのに、全くの逆を話している宮台さんがいる。
でも、世の中には不思議なことがたくさんある。
東大病院の矢作先生のことも面白い。今度、本を買って読んでみよう。
今夜のサッカーは、予選通過をしたが、どうかと思った。
いろいろな考え方があるが、もっとシンプルに考えよう。
最後の10分間は面白くない時間で、それが全体の印象だった。
面白くない試合はよくない試合です。こんな試合はごめんだ。






🌱今日も自重のランニング
2018年6月27日(水)晴れ/走行距離6Km/月計120km/年計422Km/累計52530km/体重70.5Kg
今日は午後から会議。終わって帰宅し、わさだタウンでショッピング。
僕は単行本を1冊。「さざなみのよる」木皿泉。
帰宅して風が吹き荒れる中を走ったが、涼しかった。
少し風邪気味なので自重して走っているが、筋トレはやめておこう。
ギターを弾くために爪を伸ばしているが、やはり気になるし、違和感満載。
切るタイミングが必要。



🌱無理はしない
2018年6月26日(火)晴れ/走行距離5Km/月計114km/年計416Km/累計52524km/体重70.3Kg
暑かったので初めてクーラーを入れたら、寝冷えをしたようだ。
身体がけだるく感じられたが、それでも超スローで走った。
走ったら疲れが取れた。不思議なものだ。



🌱カツ丼
2018年6月25日(月)晴れ/走行距離8Km/月計109km/年計411Km/累計52519km/体重70.3Kg
昨夜(深夜)のワールドカップのセネガル戦を見ていたので、今日は眠たい。
身体は疲れているが、走れるだけ走ろうと明磧橋の往復をしようと思った。
超スローの走りだったので、余力を駆ってあと2キロ伸ばした。
土堤の階段を使って、その場腿上げを50×2セットした。
お腹の脂肪が少しずつ落ちている気がする。
毎日を少しずつやっていけばいい。でも、腰や喉の調子もよくない。
夕食は僕の大好物のカツ丼だった。いつからこんなに好きになったのか、妻の作るものは実に美味しい。ご飯は少なめで肉は多め、全部食べきれるわけではないので、必ず朝ご飯分を残し、一晩経ったカツ丼をチンして食べる。これがまた美味しい。今度東京に行った際は、天丼ではなく、カツ丼専門店を探して行ってみようかな。



🌱まだ走れる
2018年6月24日(日)晴れ/走行距離21Km/月計101km/年計403Km/累計52511km/体重70.4Kg
6時前から高尾山自然公園で走った。
晴れた日は緑の木陰が多いし、涼しいから走りやすい。
ランナーも多く走っているので、なんとなく頑張れる。
アップダウンの激しい周回コースを何十回も走るので、飽きたら逆走を繰り返す。
とにかく疲れないようにゆっくりと走ったが、最後は足が上がらなくなってやっと21Kmだった。
まだ走れたから嬉しい。



🌱途中で中止
2018年6月23日(土)雨時々曇り/走行距離6Km/月計80km/年計382Km/累計52490km/体重70.3Kg
午後から大在公民館でS-Linkの研修会。
5時に終わって帰宅し、雨が降っていなかったので付近の土堤を走っていたら降り出した。
スピードアップして帰宅し、ガレージで飛び上がり引き上げを50×2セット。
これは体幹を絞れるからいいがきつい。お陰でスクワットを忘れた。
夕食は付近の延岡桝本の辛麺を食べようと行ったら、たくさんの行列だったのでやめた。
いつか食べたいなぁ。



🌱きついわ
2018年6月22日(金)曇り/走行距離6Km/月計74km/年計376Km/累計52484km/体重70.4Kg
身体も重いしきつい。
それでも緩めずに走りきるのが習性みたい。
途中の土堤の階段でその場腿上げ100回。帰宅してスクワット。



🌱腰が痛っ
2018年6月21日(木)晴れ/走行距離10Km/月計68km/年計370Km/累計52478km/体重71.4Kg
8キロ過ぎて腰が痛っ
それでも速度を出してゴー。
スクワット。



🌱快調
2018年6月18日(月)曇り/走行距離12Km/月計58km/年計360Km/累計52468km/体重70.9Kg
ほんとは腰痛なんだけど、認めてしまうともっと悪化しそうだし。
今回は長引く。やっと走れるようになったけど、まだ完全復帰にはほど遠い。
今日は5キロでやめようと思ったが、走るにつれて痛みもなくなったので12キロまで伸ばした。
この調子で走らないとトレランはできない。



🌱高尾山自然公園
2018年6月17日(日)晴れ/走行距離10Km/月計46km/年計348Km/累計52456km/体重70.9Kg
七瀬川自然公園は陰が少ないので、久し振りに高尾山自然公園に出かけた。
坂道ばっかりでこれだけ負荷がかかるとは思っていなかった。
若い頃走っていた時は、軽く坂道を登っていたが、今はやっと走っている。
坂道はピッチで速く登るようにしたが、トップに着いたら息が切れる。
ここのコースはトレーニングになります。
途中で何匹もの野良猫に逢い、近づくと一定の距離で逃げた。
ここのコースはいいです。



🌱自転車
2018年6月6日(水)晴れ/走行距離5Km/月計36km/年計338Km/累計52446km/体重70.6Kg
七瀬川自然公園で軽いジョッギングをしていたが、小さい子どもが乗った自転車が逆走してきた。
危ないと思って注意をしようとし、速度が速いのでそのままになった。
ところが再び自転車に乗って走っていたものだから、ここは自転車を乗るところではないからダメだよと注意をした。
しばらくして再び見かけたので、歩いている人たちがたくさんいるので自転車を乗り回してはダメなんだよと言った。
約700mの周回コースには歩いたり、走ったりする人たちがそれぞれの楽しみとして来ている。
自転車はたぶん軽車両としての区分だろうし、自分の常識では他の人に迷惑がかかることだと思っている。
しばらく走ってから歩いていたら、件の子どもとおばあちゃんらしきご婦人が自分に問いかけてきた。
子どもに自転車のことで注意をしたのはあなたですか、と。はい、そうですがと答えた。
公園事務所の方に自転車乗り入れの確認をしたところ、グリーンの芝生はダメで、いま歩いている歩道は乗り回していいと言われた、と。
そうですか、それはいいのかもしれませんが、僕はダメだと思いますと言った。
市がいいと言うからいいのではなく、貴方自身の安全意識と倫理に照らして、この細い歩道を速度を出して逆走してきたことに、あなた自身はどう考えるかと問うた。
自宅は坂道なので、ここで乗ることを子どもは楽しみにしているし、毎日来ていると言った。
あなたがダメと言ったことで、この子はもう乗らないと言いました、と。
自転車が1台だからいい、10台だからダメではなく、子どもは危険なことが分からないので、保護者がその管理責任を負う。
もし公園内で老人と自転車、幼児と自転車が衝突したら、ほぼ自転車の過失責任、子どもの運転であれば保護者の責任が問われることは必定である。
そのご婦人はその認識はあまりないとお見受けしたし、子どものことがただ可愛いという感じだった。
駄原球技場は今は工事中だが、そこにはきちんと「自転車の乗り入れを禁ず」と書いていた。
公園内の道路は法的には道路に区分されるかもしれないが、小さい子どもが乗り回して非常に危険な状況となっている。

後日談。
市の公園緑地課に連絡して判断を任せた。
安全という観点から、自転車の乗り入れを禁止し、立て札を立てるそうだ。
子どもが可哀想だが、それを保護する大人がきちんとした対応ができないからこういう不幸になる。
ちょっと複雑。



🌱ゆっくり長く走る
2018年6月3日(日)晴れ/走行距離12Km/月計31km/年計333Km/累計52441km/体重70.4Kg
いつもより朝早く起きて、早朝の冷気の中を走る喜び。
やっと自分の季節が来たなぁ。
速くならないように、少し速くなると抑えながら走った。
七瀬川自然公園まで行き、一周して戻った。
帽子を被っていたが、真正面からの朝日を浴びて暑くなった。
途中で美しい女性がコーギーを連れて散歩していたので、思わず声をかけて写真を撮らせてもらった。
一緒に撮りたかったなあ。
駐車場の梅の木を切ると言っていたので、状況を確認しに少し余分に走った。




夕方も走りたかったが、今日は妻が食べるスコンの手伝いと料理作り。
パスタ・エ・パターテは初めて作ったが、美味しいです。パルミジャーノがいい。セロリもいい。
ワインが最高に美味しい。スコンは初めから終わりまで妻が作った。
Pasta E Pataté made for the first time, but this is delicious.Parmigiano is working.Celery is also a supporting role.Even so, wine is the best delicious. Excessive drinking.Scone was made by my wife from the beginning to the end.
Pasta E Pataté fatta per la prima volta, ma è deliziosa.Il Parmigiano Reggiano sta funzionando.
🌱WINE Errazuriz KAI 2013
🌱ローストビーフサラダ
🌱パスタ・エ・パターテ
🌱スコン











🌱陽射しを浴びてジョッグ
2018年6月2日(土)晴れ/走行距離7Km/月計19km/年計321Km/累計52429km/体重70.2Kg
忙しい一日だった。
夕方、少しだけ走った。
スクワット、腕立て伏せ、バービー。
夕食はハンブルグで、野菜ソムリエコースでお腹いっぱいになった。
🌱新タマネギの冷製スープ。
🌱ビーフサラダとバケット。
🌱さやえんどうのパスタ。
🌱ハンバーグ(50g増量)。
🌱アイスクリームとケーキ2種、珈琲。















2018年6月1日(金)晴れ/走行距離12Km/月計12km/年計314Km/累計52422km/体重70.8Kg
蛍の季節だが、蛍を見かけない。
遠く由布岳を目指して走る。
It is the season of fireflies, but I do not see fireflies.
Running towards Mt.Yufu in the distance.








雨上がりのジョッグ
2018年5月29日(火)雨後曇り/走行距離6Km/月計85km/年計302Km/累計52410km/体重70.6Kg
雨が上がって走れるようになった。
ジムにはもう行きたくないなあ。
やっぱり、外の風を感じながら走るのが最高。
今日はスタートからやや速めで、その速度を保ちながら折り返し、次第に上げていった。
帰宅して、スクワット、腕立て伏せ、バービーをしたら軽い酸欠状態。よくやるよ。
これを続けていけば、秋にはトレランができるだろうか。



歩得
2018年5月28日(月)雨後曇り/走行距離8Km/月計79km/年計296Km/累計52404km/体重71.1Kg
4月から大分県のアプリ”歩得”を使っている。
クリニック内でチームもあり、それに参加して楽しんでいる。
でも、歩く人はどんくらい歩くんだという印象。
今夜は昨日より軽い感じがする。8キロのジョグ。





久し振りのラン
2018年5月27日(日)晴れ/走行距離4Km/月計71km/年計288Km/累計52396km/体重70.9Kg
妻の風邪が伝染してしばらく走れなかったが、今日はほんの手探り。筋力の弱さ、身体の重さを痛感した。徐々に距離を延ばして脂肪を取らないと気持ちのよい走りはできません。
休みの方が忙しいのは何故だろう。料理にドライブにラン、楽器の練習に読書、時間が足りない。



まだまだ痩せん
2018年5月20日(日)晴れ/走行距離12Km/月計67km/年計284Km/累計52392km/体重70.8Kg
早朝、七瀬川公園に行ったが、半袖、ランパンは寒かった。
早く温まろうと思って速く走ったけど、息が切れるし疲れるし、すぐにジョッグ。
縦横無尽に走って7キロで終了。

こんな素晴らしい日に家にいる理由はないと思って、花公園に行ったら満員御礼の盛況。
みずしの森でピザとキーマカレーが昼食だった。両方美味しい。コーヒーも香りがいい。
帰宅して、再び5キロのジョッグ。
夕食後、せごどんを見て、”加那”の言葉が響いた。いい言葉だ。
妻が作ってとせがまれたので、スコンを作った。
今回はrub-inは15分にして、牛乳をやや少なめ、生地をくっつけずに離して焼いた。











一日休んだらたくさん走れた
2018年5月19日(土)晴れ/走行距離12Km/月計55km/年計272Km/累計52380km/体重71.6Kg
昨日とは打って変わって涼しくなった。
この気候の変化についていけず、妻は風邪気味で、頑丈だった身体は少しずつ老いているのかも。
曇り空だったので、暑さを気にしないで走れた。
七瀬川往復、宗方往復、合計で12キロ。



約束
2018年5月17日(木)晴れ/走行距離8Km/月計43km/年計260Km/累計52368km/体重71.2Kg
この曲を聴くと、あの頃の甘酸っぱい香りと多くの失敗の想い出が甦る。
懐かしいなあ。

七瀬川沿いに走ろうと思ったのは、もう蛍が飛んでいると思ったから。
でも、少し明るかったかもしれない。
だから全く飛んでいる気配はなかった。また、今度見にこよう。




今日も夢見る 2018年5月15日(火)晴れ/走行距離5Km/月計35km/年計252Km/累計52360km/体重71.6Kg
筋トレで体重増加なのか、食べ過ぎか。まあいいか。
歯科治療で帰宅して5キロの軽いジョッグ。今夜は暑い。

林望先生曰く、イギリスではスコンというらしい。
「イギリスはおいしい」を20年前に読んで、妻と娘たちにスコンを作った。 その時に妻がとても喜んでくれた。今夜は妻のために作った。
適度な湿度があって美味しかった。自家製の紅ほっぺのジャムと紅茶で。
"UK is delicious" 20 years ago, I made scum for my wife and daughters.
At that time my wife was very pleased.I made it for my wife tonight.
There was moderate humidity and it was delicious.I ate with homemade cheek jam and black tea.
❤️スコンの作り方(林望)
 ♻️薄力粉 220g
 ♻️ベーキングパウダー 小さじ2杯半
 ♻️ブラウンシュガー 大さじ1杯〜1杯半
 ♻️塩 1つまみ
 ♻️バター(有塩) 40g 
 ♻️牛乳  140cc
 ♻️卵黄 1個分

 バターは室温の柔らかい状態にしておく。
 小麦粉、ベーキングパウダー、塩、砂糖をボウルに入れてざっと混ぜ、全体を粉篩いで篩う。
 室温のバターを落として、両手の指先をよく動かしてバターを粉に混ぜ込む(rub-in、今回は25分)。
 (砂のようにサラサラにする。指先だけで行うのは、バターを溶かさないことや空気を入れるため。)
 牛乳をそろそろと混ぜ込み、ゴムへらで全体を均質にする。
 耳たぶよりはいくらか柔らかめの生地が出来るから、それをのし板の上にあけ、すこし粉を振って軽くニードする。
 (ニードとはこねることですが、スコーンはこね過ぎるとだめなので、二つ折りにして手の平でグイと押し延ばすのをサッサッサと数回繰り返します。)
 その生地をのし棒で手早くのし、2センチ程度の厚さにもっていく。

 それを丸い型(直径4〜5センチ)で抜くと、約十数個のスコンができる。  天板にベーキングシートを敷き、きっちりと隙間なく並べる。(水分蒸発を防ぐ)
 卵黄を水で少し延ばして塗りつける。

 オーブンで190度で12分〜15分程度焼く。(今回は16分)  スコン独特の「狼の口」が開いたら出来上がり。s







懐かしくて、涙が出そう。



夕陽が沈む
2018年5月14日(月)晴れ/走行距離6Km/月計30km/年計247Km/累計52355km/体重71.5Kg
汗がたくさん出て、走るのが気持ちいい。
でも、昨日はかっこつけて速く走ったから、今日はかなりの筋肉痛。
こういうちょっとした刺戟を繰り返して向上する。しめしめ。












今日はインターバルだった
2018年5月13日(日)曇り後雨/走行距離3Km/月計24km/年計241Km/累計52349km/体重70.8Kg
時々自分の身体を苛めたくなる時がある。
それ相応の体力があればいいが、今はない。
でも、どれくらいやれば故障をしないか、それくらいは経験上分かる。
従って、今の限度いっぱいで走ろうと、しかも草原、オフロードを走りたかった。

なぜか草原を縦横無尽に走りたくなった。
ならばハンディを持って行こう。
早朝、郊外の川原に出かけ思いっきり走った。
玉のような汗が流れた。
"動物だったらこんなことはしないだろう。
でも僕らは人間なんだ。
スピリットを持っている。"
For some reason I wanted to run on the meadow.
Let's take a handy camera.
I went to riverside in the suburbs early in the morning and ran richly.
A sweat like a ball flowed.
"If it were an animal, I would not do such a thing.
But we are human beings.
We have a spirit."


夕方、ラング・ド・シャを二人で作った。
フランス菓子の立派な装幀の本を妻がいただいたのだ。
作るのはすぐに決まった。レシピを読んだら難しくはない。
作るようになって、絞り袋の加減がやっと分かった。






暑さがちょうどいい
2018年5月12日(土)晴れ/走行距離6Km/月計21km/年計238Km/累計52346km/体重70.6Kg
光吉の堤防沿いをゆっくりと走った。折からの風が気持ちいい。
まだ身体が重いけど、いつか軽くなる。
帰宅してスクワットを速めに30回。
実家に行って母の日のプレゼント。父も元気がいい。母はホルトホールで歌うらしいが、こういう老人になろう。
遅めの夕食はわさだタウンのラケル。走るとたくさん食べられない。



ちょっと力んだ走り
2018年5月11日(金)晴れ/走行距離5Km/月計15km/年計232Km/累計52340km/体重70.3Kg
歯科治療に通っているが、どうもあの削る音が恐い。
気を失うのではないかと心配になるが、血圧は113-66だから心配ないのだろう。
あー、いやだいやだ。
帰宅したのが暗かったが、5キロだけでも走ろうと勇んで速く走ってたらすぐに疲れた。
それでも折り返して500mくらいを2回速く走ったら、腕が痺れた。
まだ速く走れる身体ではないのに、先ずは痩せなければね。



我慢我慢
2018年5月10日(木)晴れ/走行距離5Km/月計10km/年計227Km/累計52335km/体重71.0Kg
今は走りやすい気温だ。
これから暑くなりそうだが、汗は出るが脂肪はなかなか燃えない。
辛抱強く走るとするか。






箱根旅行
2018年5月9日(水)晴れ/走行距離5Km/月計5km/年計222Km/累計52330km/体重70.6Kg
5月2日から7日まで、東京、熱海、箱根を旅行した。
熱海は密集した街で、宿から海岸に行くのに距離がある。東京の人が温泉に入るための街なのかもしれない。
箱根は初めてで、歴史が刻まれていたり、多くの施設が点在している。圧倒的な美しさは、やはり富士山であり、素晴らしい。
目の前に大きな富士山が見えたときは、ほんとに息を呑んだ。美しかった。
いい宿も見つけたし、また泊まりに行こう。

今日のランはまだ寒くて、喉の調子が心配だったが、ゆっくりと5キロを走った。
スクワット30回。


















神角寺へピクニック
2018年4月21日(日)晴れ/走行距離0Km/月計88km/年計217Km/累計52325km/体重70.4Kg
妻は朝早くから地区の清掃活動、僕はピクニックの料理を作る。
冷蔵庫を見渡して何を作るかを決める。
材料を見て考えることが楽しくて仕方がない。
神角寺の石楠花が美しいですね。
My wife went to the district cleanup early in the morning.
I cook picnic food.
I look over the refrigerator and decide what to make.
It is fun to look at materials and have fun.
Jinkaku Temple's Rhododendron is beautiful.

🍀帆立のソテー醤油味
🍀衣被ぎ
🍀茸バター風味
🍀シメジとインゲンの帆立風味
🍀榎茸の霙和え
🍀桜海老と浅葱の玉子焼き
🍀叩き胡瓜の海苔風味
🍀ポテトスパゲティ
🍀焼き海老
🍀ソーセージと胡瓜の串仕立て
🍀叩き蒟蒻
🍀竹輪のソテー串仕立て
🍀鮭と玉葱の串焼き
🍀リンゴのコンポート苺ソース味
🍀焼きキャベツと鮭と卵の巻物
🍀生姜と山椒ちりめんの巻物












15Kmラン
2018年4月13日(金)晴れ/走行距離15Km/月計88km/年計217Km/累計52325km/体重70.1Kg
走り始めは身体が重いし、風邪みたいに怠かった。
1キロだけゆっくりと走り、調子が出たので速めに切り替えた。
走ってみないと分からないものだが、昨日は5キロだったので、温存できたのかもしれない。
あと少しでハーフを走れるだろう。
15キロを走るとお腹は空くし、水がほんとに美味しい。



疲労を抜く
2018年4月12日(木)晴れ/走行距離5Km/月計73km/年計202Km/累計52310km/体重69.8Kg
少しは休まないと続かないし、怪我もする。
今日は速度を上げて走ったつもりが、昨日の方がよっぽど速かった。
やっぱり疲労度による感じ方なんだろうな。




春の風が吹いていたら
2018年4月11日(水)晴れ/走行距離13Km/月計68km/年計197Km/累計52305km/体重69.7Kg
橋まで走って行き、そこから堤防道路を遡上した。
今日は春の風が吹いていた。
ゆっくりと往復で12Kmを走った。
I ran to the bridge, and then moved up the levee road from there.
Today the spring wind was blowing.
I ran 12 km slowly back and forth.




風に吹かれて
2018年4月10日(火)晴れ/走行距離8Km/月計55km/年計184Km/累計52292km/体重70.1Kg
また温かくなってきたのでロードを走れるようになった。
でもTシャツだけとはいかないので、重ね着をして走る。
春の生暖かい風に吹かれて、気持ちがいい。
あと5キロ痩せたら、少しは速く走れるだろうか。


開高健を知り、言葉の魅力に気付いたのは、まさにこのCMだった。

世にも不思議なことがある。
どう考えても分からない。
4年前には75㎝のイトウが2匹、それも立て続けに釣れたのに、今日は皆目坊主なのだ。
おでこなのだ。
アラスカではナクネク河の恐怖、アイスランドではラクサ河の奇跡、西ドイツではバイエルンの戦慄と呼ばれたこの私に、一匹も釣れないのだ。
千円もするヘアトニックを付けて来たのに。
一体日本はどうなるのだろうか。




法事
2018年4月8日(日)晴れ/走行距離0Km/月計47km/年計176Km/累計52284km/体重70.3Kg
起きて走ろうかと思ったが、今日は法事で用意が忙しくてやめにした。
3時から自宅で法要、みんなでタクシーで宗方の松寿司に行った。
父の13回忌で、兄弟だけの参加で、久し振りの集合となった。



寒かった
2018年4月7日(土)曇り/走行距離7Km/月計47km/年計176Km/累計52284km/体重70.0Kg
冬に逆戻りして外で走ったにもかかわらず、喉が腫れることはなかった。
ずっと外で走っていたおかげだろう。
今日のランチはアフタヌーンティーで、いつものマッシュルームサラダサンド、アップルパイ、チャイ。
明日は法事なので、注文しておいた品物をごっそりと持って帰った。
帰宅してウィンドブレーカーを着込んで走ったが、堤防の上の風の冷たさに閉口して、すぐに光吉の街中へ。
住宅地の風のないところ選びながらゆっくりと走った。
夕食を十五万石で食べたが、帰りの向かい風の厳しい寒さにアルコールも効き目がなかった。



絶不調
2018年4月6日(金)曇り/走行距離6Km/月計40km/年計169Km/累計52277km/体重69.8Kg
今日は6キロしか走れなかった。
こんな日もある。



雨中ラン
2018年4月5日(木)曇り後雨/走行距離7Km/月計34km/年計163Km/累計52271km/体重70.4Kg
雨が降りそうで、今日は走れないと思って帰宅したら、降っていない。
光吉の堤防の上を行ったり来たりして走っていたら、雨が降り始めたので家の近くに移動。
すぐに止んで、今度はビスタ前の舗道を何度も往復した。
10キロ以上走れるかなと思ったけど、本降りになってやめた。
まあ、7キロで満足だ。




水分の大量摂取
2018年4月4日(水)晴れ/走行距離5Km/月計27km/年計156Km/累計52264km/体重69.5Kg
歯の治療をのんびりとやっている。
やっぱり歯を削る音はイヤで、逃げ出したい衝動に駆られる(笑)今度はホントに逃げよう。
帰宅して妻とショッピングに行ったが、今日は暑くて疲れた。
身体も疲労気味なので5キロを強弱を付けながら走ったら、大汗をかいた。
水分を一気に大量に補うので、お腹が弱いせいか下痢となる。いい方法がないものか。



疲労ランニング
2018年4月3日(火)晴れ/走行距離10Km/月計22km/年計151Km/累計52259km/体重69.7Kg
3キロ走ったら、フルの35キロくらいからの感覚で、低血糖のような状況だった。
昨日の12キロが尾を引いており、疲労感でいっぱいだった。
ゆっくりと走りながら賀来橋で折り返したら、俄然元気が出て、2キロくらいを気持ち良く走った。
それも束の間、またまたスローダウン。
こうやって身体は成長していく。



光進丸
2018年4月2日(月)晴れ/走行距離12Km/月計12km/年計141Km/累計52249km/体重70.7Kg
走り始めは身体が重くて、腹の出っ張りが気になるし、走りにくいし。
でも、8㎞を過ぎたあたりから調子が出て来て速度を速めた。
が、しかしそれも束の間、すぐにヘナヘナとなって、超スロージョッグに戻った。
加山雄三さんの光進丸が燃えた。
あんなに気落ちした加山さんを見るのは実に残念。






七瀬川自然公園の近くでお花見
2018年4月1日(日)晴れ/走行距離0Km/月計0km/年計129Km/累計52237km/体重70.8Kg
昨夜の和食は2時間半かけて食べたので物足りなかったが、何のことはなく太っていた。
ほぼビールの分だと思うが、やはり気になる。
今日も走ろうと思っていたが、結果的に昼寝じゃなく夕寝するほど疲れてしまった。
無性に料理を自分で作りたくなるときがあるので、その本能に従ったまでだけど、早朝から集中して一心不乱に向かう時間が好きなのかと思う。
たとえば絵を描くこと、走ること、読書すること、静かな時間は集中できる。
今日はお花見に行きたくて、弁当を作った。
先日買った新しいお弁当箱の枡枠が2つで12枠あるが、14種類作ったので入りきらなかった。
昨日走った七瀬川の近くでいいスポットを見つけたので、二人で出かけた。
ひさかたの ひかりのどけき はるのひに しずこころなく はなのちるらむ
花や季節の違いはあるにしても、紀友則の和歌が脳裏に浮かぶ。
平和な一日だった。












七瀬川自然公園
2018年3月31日(土)晴れ/走行距離6Km/月計80km/年計129Km/累計52237km/体重70.3Kg
今日は七瀬川自然公園で走ろうと出かけたら、お花見ですごい人人人。
退散して以前妻と散歩した平野の堤防から走り始めた。
堤防下の不整地を往復で走ったが、素晴らしい。
花を見ることも出来たし、霊山の大きさが圧倒的。
夜はぎんなんで妻と飲んだが、お客さんが多くて長いコース料理となった。








やっと
2018年3月30日(金)晴れ/走行距離6Km/月計74km/年計123Km/累計52231km/体重70.0Kg
今日のランはほぼ歩くような速さだった。
やっぱり疲れたんだろうな。
毎日17Km走っていた頃は若かった。
今でも出来る気がするが、身体は嘘をつかない。



筋トレ開始
2018年3月29日(木)晴れ/走行距離6Km/月計68km/年計117Km/累計52225km/体重70.4Kg
喉が赤く腫れなくなったけど、いがらっぽいし、嗄れ声になっている。
でも走れる喜びを満喫しよう。
今日は月影を作りながら明磧橋往復で、昨日よりやや速めに走ることができた。
少しだけ身体の変化を感じる。
走り終えて、ガレージの電灯をつけてスクワットと腕立て伏せ。
筋トレはやはり苦しい。



七瀬川ロード
2018年3月28日(水)晴れ/走行距離9Km/月計62km/年計111Km/累計52219km/体重70.3Kg
忙しくなるほどやりたいことがたくさんできる。
あれもしたい、これもしたい。
楽しみが多いから、まあいいか。
そのためには健康でなければいけないし、体力がなければ何もできない。
今日はいろいろあって、帰宅したのが4時半、少し休んでロードに出た。
七瀬川を遡って折り返し、いつもの土手ラン。
さあ、やっと走れる季節がやってきた。先ずは痩せないと。






ロード
2018年3月26日(月)晴れ/走行距離6Km/月計53km/年計102Km/累計52210km/体重70.6Kg
少し温かくなったので、ロードランニング。
明磧橋往復をこのうえなくゆっくりと走った。
春の夜は”上を向いて歩こう”だな。




コントロール・ランニング
2018年3月17日(土)晴れ/走行距離7Km/月計42km/年計91Km/累計52199km/体重69.9Kg
ロードランニングがいいが、外気が冷たすぎたのでジムに直行。
昼ご飯を食べるタイミングを逸して、今日はコントロール・ランニングを2セット。
これはきつかった。
そのあとで散髪に行ったが、喋るだけ喋ってあとはほぼ寝てた。



春の嵐
2018年3月16日(金)晴れ/走行距離7Km/月計35km/年計84Km/累計52192km/体重69.9Kg
一転して春の嵐となった。
とはいえ、ジムで走るから問題はないが、寒いとういうのは引っ込み思案となる。
そういう思いで日本の外交を考えると、ロシアとの協調は大事だと思うのだが、アメリカベッタリ。
ロシアの国土は広く、アフリカと同様に未開発だし、親ロシアもひとつの選択肢だと思う。
ロシアの恐怖を植え付けているのは、都合の悪い国に違いないのだから。
今日のランはいつもよりやや速く走ったが、その分だけ汗もタップリ。
疲れたら早く寝る。これを実践し始めたら、毎日が気持ちいい。



春の夜風
2018年3月15日(木)晴れ/走行距離4Km/月計28km/年計77Km/累計52185km/体重70.1Kg
もう暗かったけど、少し着込んでロードに出た。
春の夜風は妖しく感じる。
忙しい合間を縫って走る、それは貴重で嬉しいことだな。
妻が大江戸のれん市の天丼を買ってきていた。美味しくて懐かしい。
食後はカヌレが超美味しかった。



ぽかぽかランニング
2018年3月14日(水)晴れ/走行距離12Km/月計24km/年計73Km/累計52181km/体重69.4Kg
春です。
帰りの車の中は暑くて仕方ないので、クーラーを入れた。
帰宅時にS生命のTさんとこに行き、金融の知識を仕入れた。ありがとうございました。
妻を拾ってわさだタウンでショッピングとカフェ。
帰宅してすぐにロードに出た。嬉しかった。
10㎞走ればいいなと思っていたが、12㎞は出来すぎ。無理したくないがまあいいか。
やっぱり楽しいね。







我慢
2018年3月13日(火)晴れ/走行距離7Km/月計12km/年計61Km/累計52169km/体重70.1Kg
ラットみたいに思えます。
しかもゆっくり走るから、我慢の連続です。
早くロードを走りたいが、まだ外気は冷たい。



これから走ります
2018年3月12日(月)晴れ/走行距離5Km/月計5km/年計54Km/累計52162km/体重70.6Kg
1ヶ月以上のブランクを経て走るに至った。
脂肪が重い。こりゃあ、ダメだな、と直感した。ヤバいです。
脂肪の鎧。がんじがらめの脂肪ですね。
これから走らないといけないけど、喉が悪くなれば走れない。
もどかしい気持ちがあるが、やれることはやっていこう。
今日は面接が終わって、それからだったので少し遅くなった。
ゆっくりとゆっくりと走った。気持ちは落ち着いていた。
疲れたら走らない、疲れたら休む。
無理なことはしないが、時には無理をする。
よく分からないが、一気に書く日記もいいだろう。



もうすぐ雛祭り
2018年2月28日(水)晴れ/走行距離0Km/月計0km/年計49Km/累計52157km/体重70.6Kg
3月3日は雛祭り。3人の娘たちは遠くにいるが、幸せを祈って飾る。
今夜は、以前から作ろうと思っていた石狩鍋。酒粕を購入したが、鮭のアラはなし。
鯛のアラで代用。昆布出汁に鰹出汁も取り、赤味噌と白味噌を半分ずつ入れて、酒粕は多めに。
玉葱、キャベツ、ジャガイモ、人参、食べる前に春菊の彩りを。
甘みとコクがあってうまい。
ヒラメも購入したので、琉球とフライに。

March 3rd is Hina Festival.Three girls are far away, but I pray for happiness and decorate.
Tonight it is an Ishikari hotpot that I had planned to make from a while ago.
I bought sake kasu, but there is no salmon.
It was substituted with red sea bream.
Also take bonito soup in kelp juice, put red miso and white miso in half and put sake kasu a little.
Onion, cabbage, potatoes, carrots, added with the color of chrysanthemums before eating.
It is delicious with sweetness and richness.
I bought flounder, so I made fries with the Ryukyu.













北海道旅行
2018年2月12日(月)晴れ/走行距離0Km/月計0km/年計49Km/累計52157km/体重70.3Kg
2月9日(金)から11日(日)まで、さっぽろ雪まつりと小樽観光に行って来た。
中国人やロシア人が多いのには閉口したが、ほんとに観光地は様変わりした。
一日目の夜は事前に地元の方の紹介された店で予約しており、蟹のフルコースが絶品でした。
ただ、ジャガイモに砂糖と塩をかけて、烏賊の塩辛で食べるというのは、美味しいが甘かった。
もっと寒いと思ってたけど、そんなに寒くない。帰る日が寒かったが・・



























神レベル
2018年2月3日(土)晴れ/走行距離0Km/月計0km/年計49Km/累計52157km/体重69.8Kg
この人の感性はどこまで凄いんだ。
弱冠20歳代の若さでこれだけの曲を作り上げる。
天才とはこんな人なんだろうな。






恵方巻き
2018年2月2日(金)晴れ/走行距離0Km/月計0km/年計49Km/累計52157km/体重69.9Kg
何故か一日早い恵方巻き。なしか。
帰宅して僕もお手伝い。トホホ。
Today is rolled sushi.
I got home from work and helped with meals.






アップルアイテム
2018年1月31日(水)晴れ/走行距離0Km/月計49km/年計49Km/累計52157km/体重69.7Kg
走る準備はしていたけど、会社の決算で税理士事務所に行かなければならなかった。
結局長話になって走るのはやめた。
夕食は簡単にカツ丼を作るというので、じゃあ1品だけ僕が作ろうということになった。
簡単だけど温かくて美味しい、「白菜とハムの蒸し煮」を作った。

グーグルとアップルのお土産をいただいた。
月に1回は仕事で行くそうで、僕が昔からマックが好きなので買ってきてくれた。
僕と妻にTシャツと帽子、妻にはリップクリームやバッグ、以前のアップルマークが復活して嬉しい。
Tシャツを早く着たいが、まだ寒い^^;;








シリアス・ビルドアップ
2018年1月30日(火)晴れ/走行距離5Km/月計49km/年計49Km/累計52157km/体重70.2Kg
今朝出勤前に久し振りにギターを弾いたら、美しい音色に痺れた。
こんな曲を弾いていたと思うと、益々練習したくなる。
少し休むと新しい感覚を受け取る。

昨日は遅くなったので、今日はジムへ直行。
少しずつ確実に速度を上げながら、最後は思いっきりラストスパートだった。
この年齢でこれだけ走れる喜びは嬉しいものだ。
少し前ならすぐに足が吊っていたが、なんとか走れるようになった。



オープンサンド
2018年1月28日(日)晴れ/走行距離6Km/月計44km/年計44Km/累計52152km/体重69.3Kg
朝食は、妻の大好きな茹で卵とオープンサンド。
Breakfast is my wife 's favorite boiled eggs and open sand.
🍀オープンサンドウィッチ
🍀茹で卵3種
🍀ソーセージ、チップス&ブロッコリー
🍀摺り下ろしポテトのオーブン焼き
🌿Open Sandwich
🌿3 boiled eggs
🌿Sausage, Chips & Broccoli
🌿Grated and potatoes grilled oven





午後から、街に出てショッピング。
ウールの手袋と帽子を買った。やっぱり寒いのは苦手。



「沈黙-サイレンス-」
2018年1月27日(土)晴れ/走行距離6Km/月計44km/年計44Km/累計52152km/体重69.3Kg
本院で研修後、帰宅時にジムでラン。
秘密のケンミンSHOWを見ながら、ダラダラ走っていたら、いつの間にか4キロなのでそこからアップした。
準備が長いと身体が切れるようで、あとの2キロを少しずつアップしていった。
汗をかいたが、心拍数は思ったより上がらない。今はこんなものか。

夕食はカプリチョーザで、烏賊のリングフライのサラダ、ペンネのピリ辛トマトソース、ラザニア、デザートはティラミス。
食べ過ぎない程度でちょうど良かった。
マーティン・スコセッシ監督の映画「沈黙-サイレンス-」を見た。
原作は遠藤周作で、江戸時代初期の長崎のキリスト教迫害の物語。
イスラムや古代中国は高度な文明を持っていたが、資本主義社会を現出するには至らなかった。
何故か。それはキリスト教による倫理・規範が無かったから。
日本人と交渉を重ねたタウンゼント・ハリスは、日本人を評してこう語った。
「喜望峰以東のいかなる民族よりも優秀であることを、繰りかえして言おう」。
しかし、同時に「正義、真実のなんたるかを知らない」とも言った。
その当時、西洋を最も知っていたのは薩摩の島津斉彬だった。
彼は攘夷で、それは後年生麦事件を契機として薩英戦争へと発展した。
日本人の道徳というのは自律的ではなく、他律的です。
論理がこうであっても、道徳観や感情は違ってくる。
空気を読んで道徳観は変化する。
つまり、自己規範はなく、円の枠内にいる人には寛容だが、外にいる人には激しいバッシングとなる。
ロドリゴ神父は対外的には棄教したが、内面では誰にも知られることなく信仰を持っていたのだ。
日本に本来の宗教は根付かない。
それはキリスト教もそうだったし、仏教も然り。
何故なのだろうか。



ビルドアップ
2018年1月26日(金)曇り/走行距離5Km/月計38km/年計38Km/累計52146km/体重69.8Kg
ずっと寒さに震えながら炬燵に丸くなっていたが、少しは走ろうと思ってジムへ。
やはりジムの中も寒く、これくらいの温度管理がちょうどいい。
端っこの寒いスペースを選んで走り始め、ビルドアップで終了。
明日も少し走ろう。




鰤大根
2018年1月24日(水)曇り/走行距離0Km/月計33km/年計33Km/累計52141km/体重70.4Kg
ランチはいつものモロゾフに飽きてきたので、かなり久し振りのニンニクヤへ。
まあ、こんなもんか。僕らも贅沢になったもんだ。
ショッピングしていたら、外は真横から雪が舞っている。
心配になって清川に電話したら、晴れているだって・・・
TSUTAYAでDVDを借りたのは何年ぶりか。
どうしても見たかった映画、「沈黙-サイレンス-」。
キリスト教の歴史に関してはとことん勉強した方がいいだろう。
対極の日本があまりに違いすぎるし、理解していないように思う。
今度の休みにじっくり見て考えよう。
夕食を2人で作った。
鰤をいただいたので、僕は鰤大根を作った。
大根が美味しい。











太宰府天満宮
2018年1月21日(日)晴れ/走行距離0Km/月計33km/年計33Km/累計52141km/体重69.6Kg
義兄が63歳で亡くなってもう4年が過ぎた。
最後は筆談で震える指で梅ヶ枝餅を食べたいと言った。
時々太宰府天満宮に行きたくなるのは、貴方をを思い出したいからです。
久し振りに食べてください。合掌。
Four years passed since the brother passed away at the age of 63.
At the end he said that he wanted to eat Umegae-mochi with fingers shaking with writing.
Sometimes I want to go to Dazaifu Tenmangu shrine because I want to remember you.
Please eat it after a long time.Pray hands.









ビルドアップ
2018年1月20日(土)晴れ/走行距離5Km/月計33km/年計33Km/累計52141km/体重69.6Kg
別府市には立命館アジア太平洋大学(Asia Pacific Univ.)があり、外国人留学生の人口密度の自治体では日本で一番高い。
だからコンビニやレストランに行けば、殆ど外国人のアルバイト学生に会う。
今夜はタイ料理専門店「ルアンマイ」に行き、お腹いっぱいになった。
もちろん調理はすべてタイ人が作っている。
Beppu City has the Ritsumeikan Asia Pacific Univ., Which is the highest in Japan in terms of the population density of foreign students.So, if you go to a convenience store or a restaurant, you will meet a part-time job student from a foreign country.Tonight I went to Thai cuisine specialty store "Ruen Mai", and my stomach was full.Of course all the cooking is made by Thai people.
🍀海老のトムヤムグン(海老のスープ)
🍀プラー・ヌン・マナー(白身魚のレモン添え)
🍀プラーグン(海老フライのハーブソース)
🍀鶏肉のガパオライス
🍀マンゴーアイス
🍀サクーピアーグカオボード(ココナッツミルクとコーン入りタピオカ)


仕事が終わってジムに直行し、何も食べないから身体は軽い。
今日は少しずつ上げてビルドアップ気味に走った。
水分摂取するだけで、お腹は空かなくなった。















60分ジョッグ
2018年1月19日(金)晴れ/走行距離7Km/月計28km/年計28Km/累計52091km/体重70.1Kg
今週はよく走っている。
毎日5キロでもいいと思っているが、ゆっくりと走ってちょうど60分で7キロが適度かもしれない。
疲れを残さず、かといって達成感に届く程度がいい。
あとはスピードで加減していけばいいだろう。
筋力トレーニングもやりたいが、汗だくの姿で機器を使う勇気はないし大迷惑だろう。



地域包括ケア
2018年1月18日(木)晴れ/走行距離0Km/月計21km/年計21Km/累計52084km/体重69.7Kg
仕事が終わって医師会の木曜セミナーの講演会に出かけた。
臼杵石仏ネットで医療機関等の情報連携をクラウド化して、双方向で共有し合う。
さほど進んでいないと思っていたが、凄いです。
これが日本で進んでいけば嬉しい。



ただ疲れた
2018年1月17日(水)晴れ/走行距離10Km/月計21km/年計21Km/累計52084km/体重69.8Kg
阪神・淡路大震災の被災者に。合掌。
1月に20度を越えるなんて、58年ぶりのことだそうだ。
4月下旬の気温というから、気持ち悪い感じ。
モロゾフで軽く食べて、注文しておいたスノーブーツを2つ購入。
今日これを履いたら暑いだろうな。札幌の気温を調べたら、今日は最高2度。よしよし。
夕方、ジムに行って2ヶ月振りに10キロに挑戦。
走りきるコツは分かるけど、辛かったです。汗が周囲に飛び散りました。
明日はランお休み。嬉しい。

モロゾフのBGMでこの曲を聴いて懐かしかった。






The Beatles
2018年1月16日(火)晴れ/走行距離6Km/月計11km/年計11Km/累計52074km/体重70.2Kg
3月から4月の陽気だそうだ。
ロードを走りたくなったが、無理はせずにジムへ直行。
今日は10キロを走る気持ちでいたが、妻から無理はしないでという鶴の一声で半分にすると言った。
でも、少しだけ頑張って6キロ、でもやっと6キロ。
時速は昨日よりも少し落として走ったが、汗はダラダラ。
風呂に入って水風呂に入って、それでも汗が噴き出していた。

今夜はビートルズを聴いている。
同世代ではないが、同じ時代に生きたことは幸せなことだと思う。
とても複雑な感情が心を狂わせる。




鋼の肉体
2018年1月15日(月)曇り/走行距離5Km/月計5km/年計5Km/累計52068km/体重71.0Kg
近頃は小説を読んでいない。
何かスカッとするストーリーでも読んでみたい。
そうか、開高健は旧約聖書を読んでいた。
欧米人にとっては聖書だが、日本人にとっては「武士道」だろう。
汚れを払い純粋になろう。

約3週間ぶりのランニングだったが、結構走れるものだ。
ただ呼吸よりも筋肉が弱くなっていることは確実。
急には元に戻れないので、悠々と急ぎながら鋼の肉体を作る(笑)



料理
2018年1月14日(日)曇り/走行距離0Km/月計0km/年計0Km/累計52063km/体重70.7Kg
料理を作るのは好きだ。
今日はこれを作るという時もあるが、冷蔵庫の中を見て、インスピレーションで作る時もある。
今日は二人で作った。
妻がクラムチャウダー、僕がタコライスと菠薐草の卵とじ。三品とも美味しくて食べ過ぎた。
昨日は寿司を食べたが、あら煮があったので、これを食べ過ぎた。
明日から痩せるぞ。たぶん。



千住明
2018年1月12日(金)曇り/走行距離0Km/月計0km/年計0Km/累計52063km/体重70.1Kg
彼の作品は昔から聴いている。
大好きだ。
丁寧、優しい、懐かしい。
「父の鎮魂歌」の懐かしいメロディが大好きだった。






鏡開き
2018年1月11日(木)曇り/走行距離0Km/月計0km/年計0Km/累計52063km/体重70.3Kg
昨夕大分製餡に買いに出かけたが、既に5時を回っていたので閉店していた。
午後からの仕事で間に合うかどうか分からないと伝えて、予約していたので良かった。
今日が鏡開きなのだが、クリニックでは土曜日に行事を行う。
それにしても今日は寒かった。
今夜は雪が降るかもしれいないが、雪はこりごり。
クリニックのFacebookにタイムラプスの動画を初めてアップした。
日の出や日没を撮影すると美しいのだが、朝の受付時の様子も面白かった。



ペヤングのヤキソバ
2018年1月10日(水)曇り/走行距離0Km/月計0km/年計0Km/累計52063km/体重70.0Kg
或る人の好物は、まるか食品の「ペヤングのヤキソバ」だった。
名前はよく聞いていたが大分ではあまり見かけない、というより自分が食べないから情報を知らなかった。
若い頃はお湯を切ってソースをかけるヤキソバを時々食べていた。
是非食べてみたくなり、田室町のメロンに行ったら、あった。
3個買って夕食時に用意したが、小さい字が見えないせいか、野菜入りのかやくを入れるのを忘れた。
ソースと同時に入れたので、丸いスパイスがカリカリだった。
でも美味しかった、というより懐かしかった。
こういうヤキソバは好きだ。ありがとう。






寒波
2018年1月9日(火)曇り/走行距離0Km/月計0km/年計0Km/累計52063km/体重70.4Kg
寒波が来たのか、寒くなった。
寒いのは苦手だ。
Tシャツにジーンズが一番軽く動ける。
娘たちはみんな東京に行ってしまい、いつもの生活に戻った。
みんなそれぞれに精一杯頑張ってほしい。
今日はジムに行こうと思ったが、あまりの寒さに意思が萎えた。
鏡開きのお椀と箸をDAISOで買ったが、いろんなアイデア商品がたくさんあり、40分も見て10点購入。
またゆっくりと見たいです。

先日娘が久住に行きたいというので、3人で出かけた。
根子岳と中岳が近くに見えて美しかった。







明けましておめでとうございます
2018年1月1日(月)晴れ/走行距離0Km/月計0km/年計0Km/累計52063km/体重71.4Kg
昨年は頗る穏やかな一年であったが、暮れになって慌ただしく、また嬉しく感動的であった。
平凡さのなかに幸福を見つけるのは最初はたやすいが、人間はいとも簡単に忘却を繰り返し、欲望の彼方に追いやってしまう。
時に不幸や変化のなかにさえ人間の喜びが隠されており、それもまた順応するから不思議だ。
嵐が過ぎ去れば美しい青空が澄み渡る。
真理は感情を宿すことは無い。
「天行は健なり」。
天体の動きを誰も止めることはできない。
それが生物としての規範であり、従順に過ごすことを私たちは思い出すことが必要ではないでしょうか。

さて、今日も濃密な一日を過ごしてみようか。



                    
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