これは僕の取り留めもないランニング日記です。 走り続けるための一つのツールであり、それは自分への励ましの言葉です。 過去ログ： 2011/ 2010/ 2009/ 2008/ 2007/ 2006/ 2005/ 2004/ 2003/ 2002/ 2001/ 2000/ 1999/ 1998/ 1997 累計走行距離/ 過去記録集/ コエンザイムQ10の体験日記/ 駄の原グランドとともに/ Golden games in Nobeoka '01 / 武蔵菜の花マラソン / 青島太平洋マラソン / Follow @orangesaboten 「大分緑山岳会」は、会員を募集しています。　メール、twitterでご連絡ください。 会津駒ヶ岳　/　劔岳早月尾根の黒百合 トーンダウン 2012年5月25日（金）　雨後曇り/走行距離10km/月計66km/年計469km/累計43849km/体重67.2kg 昨日は厚生局の保健指導を受けて、それから理事会、懇親会で疲れました。厚生局は疲れますねん。 でも池辺先生に1年ぶりに会えた。相変わらず明るい。 明るい、といえば近頃かわいい女の子がCMに出ている。ローラというらしい。女の子って可愛いですね。 この天然キャラと明るさはホンモノだ。疲れが取れるわ・・ 時々雨が降ってたのでどうしようかと思ったが、賀来橋まで走った。 自分でも分かるが、ちぐはぐな走りになってる。走り込みが全く足りないうえに、速く走ろうとしてる。だからちぐはぐ。 折り返してからスローダウン。 明日はあまり長く走れない。 スロージョッグ 2012年5月23日（水）　晴れ/走行距離12km/月計56km/年計459km/累計43839km/体重66.6kg 7時半に帰宅して少し走ろうとロードに出た。しまったー、今日はサッカーの試合があったんだ。 HDに予約しておけばよかった。でも予約しても見ないだろうな。 ずっとスロージョッグを通して、気持ちがよい走りだった。舞鶴橋と弁天大橋の間は外灯が明るいし、人が多いから楽しそう。 今日の走りは明日の走りに繋がっている。でも明日は走れないんだ。 やっぱり、カントリーはいいなあ。 春眠暁を覚えずではない筈なんですが・・・ 2012年5月22日（火）　晴れ/走行距離12km/月計44km/年計447km/累計43827km/体重67.5kg 身体の芯が疲れている感じで、朝夕の通勤時は眠たくて仕方が無い。 原因はマラソンの疲労だ。でも、眠たさって快感なんですね。 どうも疲れやすくなってきた。ギターを弾きながらダルビッシュの録画を見ていたら、いつのまにか涎を垂らして眠っていた。 今日はゆっくり走るつもりだったが、キロ6分ペースで始まって5分20秒まで上がっていった。 上げたのではなく、上がって行った。身体と対話しながら走ってるので、その時の気持ちよさの結果がタイムに表れる。 弁天大橋まで往復すると、多くのランナーに出会うことができる。以前と比べると女性ランナーが増えた。 帰宅してガレージで楽体トレーニングを開始した。スクワットが超きつかった。 蚊に刺されて足が血で真っ赤になった。蚊の野郎（怒！） 二女に英会話の学習法を聞いたら、シャドーイングが効果的だそうだ。 シャドーイングは同時通訳みたいなもんだから、結構難しいのではないか。 でも発音が良くなるそうです。 喜怒哀楽の刺激を受けるのが翻って人生の妙味なら、知的な刺激もたまにはいいのかもね。 娘たちから結婚記念日のお祝いメッセージをもらった。 どうもありがとう！これからも仲良く暮らします。 お祝いは後日ということで、いつかまた。 国東半島ほとけの里 第29回豊後高田ふれあいマラソン大会 2012年5月20日（日）　曇り/走行距離5km/月計32km/年計435km/累計43815km/体重66.8kg いつものように6時に起床して血圧測定をする。血圧は118-83、脈拍は40で、今朝はいいじゃん。 妻を起こして、パンかご飯かを聞かれたので、少なめでパンを注文。 トイレに2回も行って、少しお腹の調子が悪いので心配だけど、どうにかなる精神でいこう。 8時に家を出て高速で院内を出て約1時間で到着。市役所裏に車を停めて、歩いて受付へ。でも下痢気味で急いでトイレに駆け込み、さあこれで軽くなったゾ。 会場は凄い人・人・人。ええ！こんなに人が多いんですか？ってな賑わいで、結構嬉しくなる。 こりゃあ毎年走って健康作りもいいでしょうね。やっぱり目標を持たないと、走りもぶれてしまいますから。 前回の出場を調べて見ると1991年だから、あれから21年も経過した。藍畑さんと一緒に来てのんびりとご飯も食べたなあ。 今日はランニングの刺激を戴いている甲原先生や飯尾先生と一緒です。いつかお二人には追い付きたいと思うけど、やっぱり無理か・・ そそくさとジョッグをして、エネルギーは温存してレースに臨みます。 10Km、5Kmの順で、僕は5kmにエントリー。久し振りに真田さんに会った。体調は良くないようだが、スタイルはいいし、まだまだ情熱は消えていない。 ホームページを見てくれてありがとうございます。少し速くなったら、駄原グランドに出稽古に行きますからよろしくお願いします。これからも頑張りましょうね。 中谷さん、河野さん、工藤さん、岩本さんにもお会いした。スタートの直前に植木さんが来て写真を撮ってくれた。病後の体調で、ほんとにありがとうございます。 さて、レースは最初の1Kmを4分45秒、次が4分50秒。ちょっと早過ぎました。前を竹田の往年の名ランナー熊谷さんが走っていた。 熊谷選手も71歳らしいが、ベテランの走りが素晴らしいので付いて走っていたけど、2Kmを過ぎた辺りでペースダウンした。 躊躇しながらも追い越してしまったけど、これが間違いだった。彼は少し休んでいた。僕は折り返してからすぐにへばってしまって、あとは意地で走っていた。 走り込みが足りないことのスタミナ不足か。そして熊谷さんにさっさと追い越されて悔しい思いをした。 笑顔でゴールしたが、座り込みました。目標の25分を切って、24分41秒で50代29人中10位だった。とても悔しい。 昼食は参加賞の弁当、屋台の鴨肉のおにぎり、唐揚げ、搗き立てのお餅、焼き栗などを食べた。 ところで、「五月祭」でスーパー鴨鍋2000人分が用意されて、並ぶのが面倒くさいのでいいやと思っていたが、少なくなったので並んで食べた。 とても美味しかった。スープも全部飲んだので、あとで水分摂取が大変だった。 「鴨」で思い出すのが中崎タツヤの「そば」という漫画。スーパーギャグシアターのシリーズはとても笑えます。うちはみんなこの漫画が大好きです。 帰りは10号線をのんびりと帰ったが、やっぱり相当疲れた。 別府駅近くの野田商店に寄って、予約しておいた巻き寿司を3本と惣菜を購入した。 わさだタウンに行き、金環日食の眼鏡を買おうと思ったが、どこも売り切れ状態。まあいいや。 久し振りにマラソンの苦しさと心地よさを味わったレースでした。 ほんの一瞬のために、ずっと用意をして、それがうまくいけば喜びですが、今回はそれ以前のレベルだから感動も少ない。 緻密なトレーニング計画を実践して、60歳代でいい成績を取りたい。燃えてきました・・メラメラ (^^;) レース前日は完全休養日 2012年5月19日（土）　晴れ/走行距離0km/月計27km/年計430km/累計43810km/体重67.0kg クリニックに残ってギターの練習を集中できた。 Gチューニングで「青春の光と影」、いい曲ですね。 「卒業写真」も弾けるようになったけど、これから弾きこなしていかないとね。まだまだ。 5時からナカムラギター教室で、今日はマーチンのフォークギターを持参した。 000Mの小振りのギターで、日頃の練習用にと、以前東京出張の折りに新大久保の黒沢楽器で購入したものだ。 大分の価格と比べたら3万違ってましたね。 YouTubeで「backing」で検索すると、いろんなtrackが出てくる。「cmajor」で曲名を入れてもいいし、これでアドリブ練習が出来る。 先生がギターでカッティングして、僕がアドリブを入れる。稚拙なアドリブだけど、弾いてる人は気持ちがいいです。 また一つ楽しみが増えました。 妻を街まで迎えに行き、ハンブルグで野菜ソムリエコースを注文した。 野菜サラダが美味しかった。今夜は量を控えめにして、デザートも妻にあげた。 帰りにシェフと若いお母さんから出来たてのマカロンをいただいた。ありがとう。 お腹空いた・・・ 2012年5月18日（金）　晴れ/走行距離6km/月計27km/年計430km/累計43810km/体重66.5kg 朝から清川に行ったり来たりして、昼ご飯は事務室でレーズンを少し頬張った。 少し食べるだけで結構お腹はもつものだ。究極は一食だろうが、それはちょっとねえ。 まだ明るい内に走ることが出来た。 GPSで1000mのタイムを計ってみた。4分23秒。 そして5分のペースを覚えようと1000ｍだけ走ったが、これもきつい。 走ればすぐに痛くなるような筋肉の鍛え方で、よくもこれだけ走れるものだ。 明後日は25分以内を目指そう。 究極のダイエット 2012年5月1 7日（ 木）　曇り/走行距離10km/月計21km/年計424km/累計43804km/体重66.7kg 今日は上流に向かって走った。走り始めは少し明るかったけど、帰りは車のライトが眩しくて前から来る人が分からない。 ライトを装着してなかったし、やっぱり危ないから、というよりマナーかもしれません。 昨日の昼食はアーモンドとレーズンを少し。今日はレーズンのみ。全く食べないのは空腹感が募るので、少し食べます。 これが究極の俄ダイエットだけど、速く走ろうと思うなら、やはり走り込みで痩せないと鍍金が剥がれてしまう。 走りの感覚は軽い。骨だけが動いて走ってるような感じで、フルを走ってた頃を思い出す。 ガンじゃないかとよく言われてたし、何が面白いんだとあからさまに言う人もいる。楽しいのにね。 昨日の筋トレで脚が痛いので、無理に速く走ろうとしなかった。 先日、斎藤隆のメジャーでのトレーニング番組を見たが、満身創痍でありながらも挑戦し続ける態度には興奮を覚えた。 脚がピッとなって肉離れや炎症を起こし、何度も故障し、その度に投げられないで、振り出しに戻る。 50代の自分に擬えてしまうが、彼はそれが商売だ。彼のバイブルは石井直方の「究極のトレーニング」だそうだ。 以前から気になっていた本だが、筋肉関係らしいのでアマゾンに注文した。 僕のランニング関係のバイブルは、アーサー・リディアードの「ランニング・バイブル」だ。 僕はこれで速さとスタミナを体感した。素晴らしい本です。でも歳を取ってやると、肉離れを起こすんです。 久し振りのジョッグ 2012年5月16日（ 水）　曇り/走行距離6km/月計11km/年計414km/累計43794km/体重66.7kg まだ明るい内にロードランニングに出た。 ダイエットをしているので身体が軽く感じて、スムーズな走りが出来た。 スピードは全く出せないが、慌てる必要はない。その内に痩せてくれば必然的に速くなるだろう。 やっぱり汗をかくことはすばらしい。ずっと続けることが健康を継続する。 以前から通勤時に英語のCDを流して聞いているが、全くモノにならない。 退職後には外国に旅行したりステイしたいと考えているので、なんとか会話だけでも出来るようにしたい。 何を勉強すれば効率がいいのだろう。ちょっと慌てようか。 どなたかいいmethodがあれば教えて下さい。 少しずつ回復してます 2012年5月13日（ 日）　曇り/走行距離0km/月計5km/年計408km/累計43788km/体重67.1kg 早めに起きたものの、なんか手持ち無沙汰で、走るという区切りがないと落ち着かない。 走ったら、また具合が悪くなるかもしれないので、徐々に慣らしていこう。 お宮の掃除は妻に出てもらったので、僕は朝からギター三昧だ。 午後からムナカタ地図店に行ったら、ああ今日は休みか。水曜にでも出直そう。 帰りに大分駅の南口、豊後にわさき市場に寄ってみた。 駐車場は最初の1時間が無料だから、これは魅力でしょうね。 基本的には北口の店が南に移転して、それに新しい店が加わっています。 蒲江の店で、すり身の天ぷらと平目の炙り寿司を買ったけど、僕は焼き鯖寿司が好きだ。 由布院のPロールを初めて買いました。 コープが入店しているので、食材が豊富だったし、夜ちょっと来て買うのもいいかも。コープは10時まで。 再来年には新しい駅ビルも完成するそうだから、美術館の中腹くらいにマンションを建ててくれれば、なんて将来設計もありかな。 帰宅して、先日の旅行でフラッと立ち寄ったイタリア料理店のデザートを参考にしたものを作った。 以前からマスカルポーネのクリームの美味しさをどのように活かすかを考えていた。 グラスにクリームを敷き詰めて、イチゴのジュレ、庭にミントが見当たらないのでオリーブの葉で代用した。 母と妻に心をこめて。 今日は母の日。 先ずパリの長女から赤いカーネーションが届いた。 夜には東京の二女と三女から、トトロの可愛い一輪挿しが届いた。 妻はとても喜んでいた。その喜ぶさまを見て僕も嬉しくなる。 地球の裏側にいても、遠く離れていても、家族は繋がっている。みんなそれぞれに励まし合って笑顔で頑張ろうね。 このページと家族のブログが、コミュニティーの役割を果たしてくれていることが嬉しいです。 近頃はkomaken4さんの演奏に聞き惚れている。 嗜好が同じみたいだから、どれもこれも気に入ってる。 西村歩さんの「夕暮れハート」は、こんな情景で弾くと絵になるなあ。 「故郷」 2012年5月12日（ 土）　晴れ/走行距離0km/月計5km/年計408km/累計43788km/体重67.1kg こんないい日に走れないなんて・・・ 微熱と気怠さは無くなったが、鼻水と咳が止まらない。 高田のレースはジョギングで楽しもう。もしくは休息明けのピーキングで誤魔化して走るか。 午後から家に閉じこもってギターの練習だ。 「青春の光と影」は、全く進まない状態から脱して、詰まりながらも通して弾けるようになった。 やっぱりマラソンと同様で、毎日少しずつですね。熟成していくのが楽しみです。 さて、今日から練習を開始したのは「故郷」です。 どうしても賛美歌から逃れられない雰囲気もあるが、文部省唱歌の代表曲でしょう。 誰でも知っていて、大好きで、心穏やかになれる曲だと思います。 こんな曲を作ってみたいです。ゴスペルを隠し味にして、ヨナ抜き長音階（ファ、シが無い）で、四分音符を多用したもの。 「蛍の光」が長音階で、短音階は「五木の子守歌」とかですね。 そういえば、長女が「ファド」が好きとか。家族で飲みに行って、マスターとファドの話ばっかりしてた。僕らは全く知らん。 あれから興味をもって番組なんかを見てると、ちあきなおみが歌ったりとか、先日は小野リサがポルトガルを旅してファドを歌った。 世界各地で日本の演歌のような、いわば民族音楽があります。 僕はアイルランドやスコットランドのトラディショナル、ブラジルのボッサ、ハワイのスラックギター、そんな癒しの音楽に魅せられています。 G tuningでスラックギターを弾くのも楽しいです。 休息です 2012年5月9日（ 水）　晴れ/走行距離0km/月計5km/年計408km/累計43788km/体重67.2kg 旅先で風邪を引いた。 昨日は発熱と喉の痛みがひどく、早退し朧気に運転しながら帰宅した。 眠ることが回復に繋がることを実感した。ずっと死んだように眠っていた。こんなに臥したのは何年振りだろうか。 今日も喉が痛いが、熱が下がった。でもいただいた弁当を食べる気にはなれなかった。 帰宅して妻にあげたら、これは大変な御馳走だと言ってきれいにたいらげてしまった。 緑山岳会の定例会が夕方からあったが、5月の山行は僕の担当だ。 大崩側から木山内岳に登る。大崩山群は岩が多いので、楽しみだ。 夕食は、ゴボウ天おろしうどんで、小豆島の乾麺だが美味しい。 素麺の生麺が美味しいのだが、僕が取り寄せをしているのは元祖ではない。元祖は「なかぶ庵」というらしい。 小豆島は醤（ひしお）作りが盛んだそうで、様々な醤油があるようだ。 いい女に出会った男のように（ちょっと違うか^^;）、醤油と麺の出会いも必要だ。 これはあり得ん、と思ったらそこで思考は止まる。とにかくやってみる。 アンパンだって、カレーパンだって、妙な組み合わせだが定番になってしまった。 伊丹十三が書いているように、カツサンドは邪道だ。しかしカツサンドは美味しいのだ。 いろんな組み合わせがあり、これを考える事が楽しい。若い人は柔軟な発想を持っているので、あり得んと思ってもやってみると美味しいのだ。 あり得ないことを考えて美味しいものを作ってみたい。こんな楽しい思考はない。Man is a thinking reed. まだ微熱が続いて走れる状況ではないが、休めのサインだと思っている。 港に立ち寄ることも必要だ。 広島〜宮島〜錦帯橋〜徳山〜大分　 2012年5月5日（ 土）　晴れ/走行距離0km/月計5km/年計408km/累計43788km/体重67.2kg 僕は普通に食べたのに妻が取り過ぎてしまい、結局残りを食べる羽目になった。 脂肪の鎧を着たくないのに・・ チェックアウトする前に歩いて原爆ドームや平和公園を散歩した。合掌。 ホテルに戻って高速で宮島へ向かうが、駐車場が全く無い。もうやめようかと思ったが、決して諦めない。 ここで40分くらいのロスだった。船で宮島に向かい、暑さと人の多さにはうんざりした。やはり清川がいい。 何も学習できず、ただ通り過ぎただけの宮島だった。 時間が充分にあると思ったので錦帯橋に向かった。ここが良かった。 浮世絵の風景を残している。岩国基地の航空ショーのジェットも飛んできて、曲芸飛行も見ることができた。 下松SAあたりが混んでいて徳山港に向かうのに時間がかかった。4時40分に間に合わなければ、次の船便は9時20分だ。 1分前に到着してすぐに船に乗り込んだ。こちらからは少なかった。 竹田津港に着いて香々地を走ってる時に、オレンジの沈む夕陽を見ることができた。 宇佐から立石を走ってる時に左の津波戸山に浮かぶスーパームーンが美しかった。 今夜の月は普通よりも14％大きいらしい。 夕食は別府の「馬家溝」でボルシチセット。やっぱり美味しいです。 帰宅したのは9時半頃でした。お疲れさま。 倉敷〜呉〜広島 2012年5月4日（ 金）　晴れ/走行距離0km/月計5km/年計408km/累計43788km/体重67.2kg 早めに起きて少なめに朝食をとった。妻は相変わらずよく食べる。 高速を通ってすぐに倉敷に到着した。爽やかな5月の気温と風が心地よい。 美観地区を少し見て、すぐに大原美術館を見て回った。 すごい、すごい。なんだ、この作品たちは！ 全く学習していなかったので、これだけのものを集めていたとは知らなかった。すごいです。 モネの「睡蓮」、「積みわら」、セガンティーニの「アルプスの真昼」、モディリアーニの「ジャンヌ･エビュテルヌの肖像」、ルソーの「牛のいる風景」、セザンヌ、ムンク、カリエール、マネ、ピカソ・・・・・ いつか家族でルーブルに行き、長女に通訳を頼もうと思っているが、日本でこれだけ見られるとは驚きだった。 僕が釘付けになったのは、藤田嗣治の「舞踏会の前」という大作。縦横1.5mくらいで、これをずっと見続けた。 彼の伝記を読んだことがあるが、さまざまな情景が目に浮かんだ。 これがその当時一世を風靡した「乳白色の肌」なのか。どう自分が感じ取ればいいのか分からない。 美しさと技術？なんとも言えない。これは模写ではなく、創造だ。彼の感性が創り出した女性の肌の色だ。 画家はよく観察している。芸術を究めた人はすべてに通じるものを持っている。例えば小説、詩、・・ 影にも色がある。すべての色を集合した黒は、普通の黒ではない。「睡蓮」の水の色はすべてを複合している。 やっぱり数十㎝の前で見る本物は書籍では分からないモノ、画家の思いを伝えてくれる。 アイビー・スクウェア、その他の記念館などを見て、呉に向かった。 大和ミュージアムで戦争の悲惨さを改めて感じる。知る必要があるのかもしれないが、僕はどうもこういう場所が苦手だ。 感情移入が激しくていつまでもそれを背負ってしまっている。 広島は美しい町だ。人間の善性が喚起され、鼓舞されている町だ。いつまでもそうあってほしい。でも、僕は二度と来ないだろう。 宿はリーガロイヤルホテル広島。原爆ドームのすぐ近く。夕食は和食のコースを2時間かけて楽しんだ。 昨日と同じでまたそのまま眠ってしまった。 しまなみ海道へ〜鞆の浦〜福山 2012年5月3日（木）　晴れ/走行距離0km/月計5km/年計408km/累計43788km/体重67.2kg 「えびすや旅館」を出て駐車場に向かう途中で、ご近所のおじいさんと目が合い、ご挨拶をした。 おじいさんは「この旅館は美味しいでしょう？うちらもよく飲むんですよ^^」。そう言った。 僕を同年配と見たのだろうか。「清見」というみかんをあげよう、と言って倉庫から段ボール１箱持って来た。 少し世間話をして、僕らは遠慮しながらもいただいた。ありがとう、近所のおじいさん。 今治を過ぎてやがて「しまなみ街道」に入り、いきなり見事な橋が現れた。素晴らしい風景だった。 亀老山展望台に車で上がり、そこからの風景は絶景だった。瀬戸の海、白い雲、島々を渡る橋。 まさに絵はがきの風景だ。 ところが、黒っぽい蜂のような虫に襲われた。刺さないが人間に馴れ馴れしく寄ってくる。 蚊の大群に襲われたようなもんだ。素晴らしい風景をずっと見たかったが、妻はすぐに逃げていった。 バラ公園、フラワーガーデン、大山祇神社などを見て、鞆の浦に着いた。 鞆の浦の「福禅寺対潮楼」に行き、部屋から眺める瀬戸の穏やかな海は美しい。 龍馬の隠れ家、いろは丸の沈没、歴史の縮図の一端がここに在る。 鞆の浦を後にして福山市に到着。今日の宿は駅前の福山リッチモンドホテル。 やっぱり倉敷まで行けないので、ここで宿泊がちょうど良かった。 夕食はブラブラしてイタリアンのお店を見つけて、コース料理を注文した。 なんと、ここが抜群に美味しかった。「地中海料理ズッケロサーレ 」。また行きたいです。 以前からマスカルポーネのクリームが美味しいので、どう組み合わせれば美味しくなるかを考えていたが、やっと答えが解けた。 今度自分なりに工夫してあっと驚く美味しさで食べさせてあげたい。 料理が美味しかったので、ビールとワインを飲み過ぎて、ホテルに戻ってそのまま眠ってしまった。 佐賀関から三崎へ 2012年5月2日（水）　雨時々曇り/走行距離0km/月計5km/年計408km/累計43788km/体重67.2kg 毎年のように有田陶器市に行っていたが、もう陶器も置く場所も無いし、目新しい図柄も発表されない。 西の方に行くのをやめて東を目指そう。どこに行きたいかを聞いたら、「どこでもいいよん」。 では、しまなみ街道と鞆の浦、倉敷などなど。 午後5時の三崎行きフェリーに乗船し、70分で到着。雨だったので若干船が揺れる。 今夜の宿は「えびすや旅館」で、料理で有名な古い宿だ。 宿泊客は僕らのような夫婦と男性1名で、淋しい限りだが、静かな夜だった。 夕食は魚づくしで、とにかく味が良かったし、量も多かった。大満足でした。 再びビルドアップ 2012年5月1日（火）　雨/走行距離5km/月計5km/年計408km/累計43788km/体重67.2kg 昨日と全く同じメニューで上げて行った。 昨日は我慢したけど、今日は笑顔で走ってました。何故？ ビルドアップ 2012年4月30日（月）　雨/走行距離5km/月計238km/年計403km/累計43783km/体重67.2kg 朝寝坊をしない歳になったのに、寝坊をした。 睡眠と洗濯が趣味の妻は、それでもまだまだ爆睡中。叩き起こしてやっと朝ご飯。 今朝は昨日いただいた節句祝いの赤飯と桜エビの卵焼き、二代目礼治味噌で作った味噌汁。それぞれが美味しかった。 ずっと杵築の綾部味噌を使っていたが、どこかの情報で安永醸造を知った。しかもわさだタウンにも置いている。これが辛くなくて美味しい。 醤油はユワキヤ醤油の福味を使っているが、安永醸造はかぼす醤油、さしみ醤油、卵かけ醤油まであるので、一度味をみたい。 ギターで「青春の光と影」を練習しているが、Guild-D55のアコースティックで弾いているので、指が痛くなる。 簡単そうに聞こえるけど、弾くのは難しい。まだまだ練習しよう。千回でやっと弾けて、三千回で感情を表現できるかも・・ 某デパートの「おめざフェア」に出かけた。僕はアップルパイが好きなので、ネットちらしを見てこれを買いたいと思った。 ところが係の方に聞いてみると昨日までの出店だったらしい。ということは、楽しみが先に延びた訳だ。 マミーズ・アン・スリールというお店だそうで、結構有名らしいが、食べて見ないと分からない。 しかし、福岡の朝倉市にも美味しい店があるらしい。林檎と葡萄の樹。今度ナイターを見に行く時に寄ってみよう。楽しみ(^^)/ いろいろと美味しそうなものを買った。2日から旅行に行くので多くは買えないし、食べ過ぎてもいけない。我慢我慢。 でも気が付くとたくさん買ってしまっている。また太りそうだ。いつも後悔ばっかり・・ 西大分でランチをして、わさだタウンにも行って、またまたイベントをやっていたので美味しいものを買ってしまった。 帰宅してすぐに着替えて、雨がまだ降っていたのでジムへ直行。 時速8Km/hから1Kmごとに1Km/h上げて行き、最後は12Km/h〜15Km/hで終了。 終わりに近づくに連れて呼吸が苦しくなって「ハアー、ハアー」と声を上げるので、両隣の方が「なんや、このおっさんは・・」と思っていたフシがあるのを感じた。 僕は構わずどんどんやるんや。お陰で我慢を重ねたので、気持ちが充実しているし、心地よい倦怠感がある。 とにかく怪我をしないよう、頑張ろう。 2000m×2本 2012年4月29日（日）　晴れ/走行距離18km/月計233km/年計398km/累計43778km/体重67.2kg 昨日の夕食は久し振りに「十五万石」に出かけた。一昨日の未消化故にいつになく食べて飲んだ。 今朝はいつもより早く目が覚めたが、まだ外は暗い。もう一眠りして6時に起きた。 休日の静かな早朝は、かけがえのない時間だ。パソコンに向かったり、読書をしたり、創造する時間と思っている。 着替えて駄原まで走ろうかと思ったが、日射しが気になったので、西寒多神社の藤の花を見ようと向かった。 速さは、無理をしない。楽をしない。そんな気持ちよい速さを通した。境内は写真撮影のお年寄りが多かった。 路傍の花壇に「赤いsweetpea」が咲いていた。帰宅して、庭の石蕗の緑が美しかった。 今日は大掃除をした。本が溜まりに溜まって行き場が無い。本だけは捨てられないでいる。 ああ、疲れました。だんだんと適当になってきた。 夕方4時過ぎからロードに出た。 今日は何をしようかと考えて、2000m×2（5分ペースで）。2000mのジョッグでつないだけどきつかった。 1本目が9分50秒、2本目が9分20秒で、これが限界だった。 1人で走るということは、無理をしないのでどうしても記録が伸びない。 無理をすれば怪我をすることもあるし、無理をしないとやはり速くならない。その塩梅が難しい。 だから緩急走などを取り入れてみたが、楽をしてしまう。我慢を続けるということが少なくなったし、我慢が出来なくなった。 楽をしながら走って、いつのまにか速くなった。そんなトレーニングがあるといいですね。 今日もビールを飲もうと思って「リンガーハット」に行き、餃子を多めに注文した。 餃子やビールや皿うどんが運ばれてきた。その時に院長から電話があった。 パソコンのトラブルで、急いで食べてビールも飲まずにクリニックへ駆けつけた。（トホホ） 何とかうまくいって帰宅。さあ、ギターの練習をしよう(^^)/ 早朝ランニング 2012年4月28日（土）　晴れ/走行距離10km/月計215km/年計380km/累計43760km/体重67.2kg 昨晩は佐賀関で会議があって、それから三重に戻り、歓迎会に途中参加し、やっと間に合った。 皆さんとお話が出来たし、とてもとても楽しい会でした。今度は大分市内でやろう。 カラオケのお誘いもあったが、疲れたのでホテルに戻って早めに眠りに着いた。 今朝は5時に起きて2Km先の大原総合グランドまで行き、外周を少し速めに走った。 ランナーが多いと思っていたが、2人会っただけで、お年寄りが何人か歩いていた。 やはり土のグランドはいい。温かみを感じる。冷たくはね返すのではなく、受け止めて戻していく。人も同じ。 ザックザックと音を立てながら走っていく。時には心地よく、時にはまどろっこしく。 南春日に住んでいた頃、夏場には5時に起きて駄原グランドや、舞鶴橋から弁天大橋を回って5〜10Kmを走っていた。 朝走ると夕方が軽くなり、いい練習が出来ていた。しかも距離数が飛躍的に伸びるし、静けさと清澄な空気が気持ちいい。 明日も予定は無いし、駄原グランドまで走って行き、グルグルと回ってみようかな。 200Kmを超えました 2012年4月26日（木）　晴れ/走行距離6km/月計205km/年計370km/累計43750km/体重67.2kg 電話で話している時に咳き込んで声が出なくなった。時々こんなことがあり、喉がどうも弱い。 赤く腫れていて、走れるかなと思っていたが、スピードは出ないけど速く走れた。 今日は風が強かった。向かい風に吹き飛ばされそうになったけど、帰りは風に押されてスイスイと進む。 2000mほど順風で走って、下り坂トレーニングのようだった。上り坂ではなく、下りを気持ちよく速く走るのもいいトレーニングだ。 近頃は体調が今一歩だが、今月はやっと200Kmに到達した。でもまだまだ。300Kmを超えないと体調の変化は認識出来ないだろう。 甲野善紀さんの言葉に含蓄の深い言葉がある。 「私は稽古とは常に毎回がライブであると思っています。結果としては反復しているように見えるかもしれませんが、毎回新たな探求をしているのです。稽古するときの精神のあり方は、たえず探求してやっているのと、マニュアルに従って考えずただ反復しているのとでは、天地の開きがあるものです。」 当たり前のことなんだけど、だらだらとやってひとまず10Kmをこなそうという姿勢と、10Km走ったなかに何を向上させようと考えているのかでは結果が全く違う。 そういうことを考え続けながら作り上げていく作業も実に楽しい。 速めのジョッグ 2012年4月24日（火）　晴れ/走行距離10km/月計199km/年計364km/累計43744km/体重67.2kg 昨夜は10時10分に寝たので今日は晴れ晴れとしている。 が、それも束の間。様々な出来事が波のように押し寄せてくる。 今日は暑かった。クリニックの軽自動車に乗って初めてクーラーを入れた。 夏が来る。あと何度楽しい夏を迎えることができるのだろう。 今日の走り始めは重かった。病み上がりだから？疲労しているから？ 1週間に一日は完全休養日を設けたいと思っているが、月間走行距離から考えると休むどころではない。 速めのジョッグを心がけながら、すり減った靴底の違和感を感じながら、ああこの靴は速く捨てないと・・ 常に新しいものを正しい形で使いたい。 また、眠くなってきました。もう寝ます。 超スロージョッグ 2012年4月23日（月）　晴れ/走行距離10km/月計189km/年計354km/累計43734km/体重67.2kg クリニックで感染したのか、どうも調子が良くない。熱っぽいし、関節もだるい。 マスクをしたら暑いのでずっとしてないから、油断だったのか。エスタロンモカを飲んで何とか誤魔化しているが・・ 帰宅して迷ったが、成り行きでランパンはいて厚着をしてロードに出た。 ゆっくりと走るのみで、速くは走れない。6Km程度と考えていたが、軽くなってきたので10Kmに伸ばそうと思った。 1000mだけ5分を切って走り、あとは超スローのジョッグだった。 自宅に戻ってスクワットだけやってみたが、今は眠りながら書いている。おやすみなさい。 今日も緩急走 2012年4月22日（日）　雨後晴れ/走行距離11km/月計179km/年計344km/累計43724km/体重67.2kg 午前中に整体マッサージに行った。帰りに久し振りにTUTAYAに寄ってCDを5枚レンタル。松任谷由実、青木カレン、Celtic woman。 午後からわさだタウンに行ったら人が多くて酔ってしまう。KALDIに行ったら商品が少ないし、やはり7時頃に行くのがいいかも。 5時半頃からロードに出たけど、5Kmくらいまでは調子が出ない。折り返して我慢しながら少し速度を上げた。5分9秒だった。 1000mスロージョッグでつないで、再び速度を上げてみたもののきつかった。また1000mをつないで、4分30秒を切って走ろうと思った。 スタートして500mが4分7秒、しかし徐々に便意が高まってきたので中止。すぐに土手に駆け上がり家路に急いだ。 今までこういう状況で家に駆け込んだのは3〜4回目くらいだろうか。我慢できなくて野糞になったのは2回だ。 インターバルなんていうのはおこがましいし、まだまだ走り込みが足りていないけど、速度への弱い刺激を入れていこう。 1000mを4分切って走れるようになるのだろうか。混沌として全く光が見えないが、一歩ずつ上がって行くのが楽しい。 ビルドアップ 2012年4月21日（土）　曇り後雨/走行距離6km/月計168km/年計333km/累計43713km/体重67.2kg 昼ご飯抜きでジムに行った。 あまり時間が無いので、6Kmのビルドアップで次第に速度を上げて行った。 頗る快調だが、いい気になると故障するので一歩手前で踏みとどまっている。 若いときのようにがむしゃらでは通用しなくなっている。 外に出たら雨は降ってない。ザーザー降ってると思っていたのに、外で走ればよかった。 ビーコンプラザのB級グルメフードコートに出かけていろいろと食べたけど、胃が小さくなってるのか、たくさん食べることができない。 デビルズは負けたけど、何度も追い付いて面白い試合だった。明日は勝つさ。 帰りにロイヤルに寄ってサンドウィッチを少しとイチゴのパフェ 、ちょっと食べ過ぎました。 Hepburn、いいですね。 フラフラジョッグ 2012年4月20日（金）　雨後曇り/走行距離10km/月計162km/年計327km/累計43707km/体重67.2kg 昨日の緩急走の疲れで、今日は全く速く走れない。 ふらふらしながらなんとか5Kmまで行き、その後もゆっくりと帰り着いた。ああしんどかった。 あしたはたぶん雨、三重で走ろうと思ってたのに残念だ。日曜日は平治岳で清掃登山の予定だが、山の天気は暴風雨だ。 明日は午後からジムで走って、それからB級グルメをいっぱい食べて、大声張り上げてデビルズ応援だ！ ところで路上ライブやってみたくなった。だれかやる人募集中(^^;) ペース走 2012年4月19日（ 木）　曇り後雨/走行距離10km/月計152km/年計317km/累計43697km/体重67.4kg 今日は雨だしジムも休みだから完全休養日だと決めていた。 夕食前にガレージで楽体トレーニングでもしようと外に出てみると、雨がやんでる。 じゃあ走ろうと思って、明磧橋2往復。ペースは5分40秒くらいだろうか。自分としては結構速いペースだ。 以前よりも速さもスタミナもついてきた。後は強靱な筋肉を養うことと脂肪を取ること。 今はいいペースで身体が出来つつある。ただ、1人トレーニングなのでどうしてもこじんまりと治まってしまう。 殻を破るにはやはり他流試合か。レースに出続けるのは刺激があっていい。 そろそろ時々は駄原グランドに行って、走ってみようかと思う。 駐車場が無いのが難点だが、ロードレーサーに乗って行けばそれも解決する。キーもポケットに入る。 水曜は駄原に集合しよう！ 以前は水曜日が練習日で、きついからイヤだなあと思う半面、充実感を覚えていた。その当時は歩行者が少なかったが、今は多い。 だから走りにくくなった。ランナーだけのグランドとは言い難いし、時々はトラブルもあった。それ故に来なくなった人もいる。 でも土のグランドは最高に嬉しい。陸上競技場という手もある。堤防道路を伝っていけば速い。でも場違いかな。 気まま緩急走 2012年4月18日（水）　晴れ/走行距離15km/月計142km/年計307km/累計43687km/体重67.4kg 仕事が終わってランチをどこかで食べようと妻からのメール。 昭和堂の酒饅頭を1個食べていたので、これで済ませようと思っていたけど、まあいいか。 近くのブッチャーズ・テーブルに行きたいということで、ハンバーグがホントに好きな人だ。 僕はあまり好きではないが、仕方なくいつも付き合っている。 現在減量中の身でありながら、サラダバイキングを2カップも・・しかし、ライスは自分で盛ってほんの少しだけ。 帰りに本屋に寄りたいというので、彼女が今夢中になっている南雲吉則医師の「空腹が人を健康にする」、和田秀樹の「がまんするから老化する」を購入。 読んでいろいろと教えてくれるので、僕は読まなくても知識が増えるので助かっている。 僕はジュリア・キャメロンの「ずっとやりたかったことを、やりなさい」を購入。何気なく手にとって面白そうと思った本だけど、アマゾンでは高評価なんですね。 でも、高評価だから名著とは限らないし、一般受けするという面もありそうです。 勝間和代が書いていたけど、選択の基準として2000円台、3000円台の書籍を選ぶそうだ。なんとなく分かりますね。 万人受けする1000円台のものではなく、一歩踏み込んだ専門性が記述されているというのは、アマゾンでも点数は高くないかもしれない。 それにしても全く本を読まなかった人が、健康関連の本を読みあさるようになっている。 テレビを付けずに静かに過ごせるから助かってはいるが・・・ 5時から大分川ロードランニング。 標題の通りの走りで、5Kmまでは全く調子が出なかった。5Kmを過ぎてやっと身体も馴染んできて、少しずつ速く走れるようになった。 走ってみないと分からないものだ。大分川河口に向かって、気持ちよく走っていく。 折り返して1000mほど5分で走ってみようと思い、4分40秒で走り、再び1000ｍをレストして、また4分40秒。 小刻みに緩急を繰り返しながら、頃合いを見計らって速度を落としていく。 もう少し速くなったら、浅井えりこ式のトレーニングをやっていく。これは、1000mを30秒ずつ速くして行き、3000mで1セット。 例えば、1セットを5分30秒-5分-4分30秒で決めて、これを繰り返していく。 3セットから7セットくらいまでこなす。大体が5セットの15Kmだが、目的と効果は、スタミナとスピードの両方を養えるということだ。 変化があるし集中できるので、漫然と走るよりも、自分としては性に合っており、ずっと継続している。 あと3ヶ月余りで還暦だが、若い頃に捉えていた60歳は、正真正銘のじいさんだった。 これからはじいさんらしく、気負わずに、いつも上機嫌でいようと思う。 「青い夏」。この曲は名曲だと思うのだが、あまりヒットしなかった。 日本の風景。津久見の風景。丘。静かな夜の入り江。 明日は走るぞ！ 2012年4月17日（火）　晴れ/走行距離0km/月計127km/年計292km/累計43672km/体重67.4kg 今日は見違えるほどに力が漲っている。 ピーキングを作るのがうまいですね。今夜は走りたかったが明日一気に爆発しよう。 豊後高田ふれあいマラソンもエントリーしたし、周囲の影響でマラソン大会を物色している。 楽しかった昔を思い出す。刺激をいれていくと向上できる。徐々にやっていこう。 7時からナカムラギター教室で、明野へ。 やっと間に合って、いろんな曲にチャレンジだ。ツインで「卒業写真」を演奏するとアドリブが入れられるので気持ちがいい。 抜け殻 2012年4月16日（月）　晴れ/走行距離10km/月計127km/年計292km/累計43672km/体重67.4kg 20Kmジョッグが影を落としている。 こんなに疲労するものだったか・・ 自分でもショックから立ち直れない。抜け殻的様相だ。 嗚呼、歳を取るということは・・・ だらだら走るのも面白くないので、7Kmと9Kmの地点を速く走った。 5分ちょうどと4分40秒で、一生懸命走ってこれだから、4分はちょっと遠いなあ。 昔は4分切って走ってたらしいが、それがどうも信じられない。 近頃寝るのが早くなった。もう寝ます。 20Kmジョッグ 2012年4月15日（日）　晴れ/走行距離20km/月計117km/年計282km/累計43662km/体重67.4kg 6時半から大分川の堤防道路を狭間方面に上がって行った。 以前はよくこのコースを選んで走っており、挟間で折り返すと20Km、庄内まで行くと30Kmの地点を認識している。 さて今日はどれくらい走れるだろうかと思いながら、賀来橋を過ぎて調子が出て来て分大医学部の坂をゆっくりと上がりながら、挟間で折り返そうと思った。 ジャスコを過ぎて三叉路の手前を折り返し、再びゆっくりと戻って行く。 賀来の県自動車試験場の跡地が野球場、サッカー場、ラグビー場、そして周囲がランニングの周回コースになっていた。 調べて見ると大分西高、豊府中、豊府高のグランドらしい。 20Kｍなんて久し振りに走った。よくも走れたもんだと自分で感心している。 朝食を軽く食べて山村先生のところにマッサージに出かけた。 やはり身体をケアしないと疲れは取れないし、すぐに障害が起きてしまう。 帰りにレクサス大分に寄ってタイヤ交換をした。 午後からわさだタウンに行きショッピングをしたが、だんだんと疲れてきて早めに退散。 夕方に10Km程度走ろうと考えていたが、とんでもなかった。炬燵で眠っていた。 トレッドミルは苦痛です 2012年4月13日（金）　雨/走行距離10km/月計97km/年計262km/累計43642km/体重67.4kg 一旦きつさを体験すると次は平気でいられる。 寒さが戻ってきて、これじゃあ走れないし、雨も少し降ってるので仕方なくジムへ行った。 やはりジムは地獄です。なんでこんなに暑いのですか？ 多くの人と一緒に走れるのはいいのですが、どうも暑い。 トレッドミルの上を１時間以上もずっと走り続けるのは、相当な忍耐が必要です。 だから変化を持たせる走りをするのですが、今はその段階ではなく、ただただ走り続けるだけです。 食事量を少し減らし、なるべく距離を走ってるので、疲れているけどなんとか走れる状況です。 20Kmくらいを何度か走りたいと思いますが、明日は全く走れないし、日曜日も寒いのだろうか。 菜の花のじゅうたん 2012年4月12日（木）　晴れ/走行距離15km/月計87km/年計252km/累計43632km/体重67.4kg 今日は賀来橋に向かって、7時過ぎから走り始めた。 菜の花の黄色がライトに照らされて美しい。いちめん菜の花。香りも春。 10Kmを走ろうと決めていたが、もっと走れそうな体調だったので、20Kmくらい走ろうと思い延長した。 しかし空腹感と疲労感が急に押し寄せて、結局15Kmしか走れなかった。 案の定心配性の妻が玄関に立って待っていた。差し入れのゴボウ茶が美味しい。 ガレージでスクワットを50回。今日は筋トレは中止。 今日長く走ったのは訳がある。自分にご褒美をあげる。美味しいアップルパイを買ってきた。 少食が続いたので、一つ一つの素材や味が愛おしく感じられ、ゆっくりと味わって食べている。 やっぱりこれが本来の姿勢でしょうね。 味噌汁一椀でも大切に最後まで味わっていただく。鮭一切れでも、この皿に盛られるまでにいろんな過程を経ている。大切にいただく。 僕が接した外国人はモノを大切にし、古さなど気にしていなかった。 LSD 2012年4月11日（水）　曇り後晴れ/走行距離15km/月計72km/年計237km/累計43617km/体重68.4kg まだ明るい内に大分川河口を目指した。自宅から河口まで約7.5Kmくらいで、今日はGPSで正確に計測しよう。 1Kmのラップがピピピっとアラームが鳴って、タイムも分かるので便利がいい。 のんびりと昼間のジョッグは気分がいいので、フォローに乗って速度も上がってくる。でも5分30秒はきつい。 ガレージで楽体の筋力トレーニング＆スクワットを50回。今日のスクワットは・・効いた。 妻が紅ほっぺのジャムを作っていたのでペロリ。甘酸っぱい。 ジャムの色は大好きです。紅ほっぺは中まで赤いので、美味しく見えますね。 完全休養日だぁ・・嬉しい 2012年4月 10日（火）　曇り後雨/走行距離0km/月計57km/年計222km/累計43602km/体重68.4kg 今日は1ヶ月ぶりのギター教室なので、完全休養とするか。 風邪なのか、花粉症なのか、この時期になると軽い頭痛と扁桃の腫れと目の痒さで隔靴掻痒の状態。 今夜のギターは「Both sides now/青春の光と影」で、指使いが断定できなかったので不安定なまま練習していたから、ベストな方法を教えてもらった。 こんな時はプロの名手に聞くと自分の気持ちも全く違う。 次は「卒業写真」で、先生の前だと上がってしまう。ベースで付いてくるので追いかけられてるような感じで慌ててしまう。 練習不足が要因で、まだまだ自分のものとなってないし、自覚がないと反省した。 ハ長調なのでサビの部分を先生がコードを弾いて、僕がドレミファのみでアドリブを弾くと、北島選手ではないが「超気持ちいい」。 やっぱりアドリブは気持ちがいいです。自分を表現できる気がします。いまは幼いけれど、コードトーンをベースにクリエイトできます。 ブリックブロックでデビューした先生は、うまくいっただろうか。フリューゲルホルン、聴きたかったなあ。 緩急走 2012年4月9日（月）　晴れ/走行距離10km/月計57km/年計222km/累計43602km/体重68.8kg 少食を意識して昼の弁当を少し残した。「ごめんね」と謝ると、「うん、いいよ」と、食べ過ぎは禁物らしい。 今日は暖かいのでロングTシャツに半袖を着込んでちょうどいい。 全身に倦怠感が溢れているが、こんな時こそ速く走れると信じて疑わない。 ところが最初の3Kmは何ともきつい。が、少しずつ調子が出てきて速度を上げて行く。 緩めたり速く走ったりの繰り返しで、緩急走は気持ちいいものだ。 身体が疲れている時は静かな曲がちょうどいい。 今日は疲労感でいっぱい 2012年4月8日（ 日）　晴れ/走行距離14km/月計47km/年計212km/累計43592km/体重68.8kg 早く起きて走ろうと思っていたが寝坊して8時に起きた。 ボーッとしながらスローな時間を楽しんで、さて西寒多神社までジョッグ。 今朝のジョッグはきつかった。だんだんと慣れてくれば身体も当たり前の反応を返してくれる。いまは拒否反応だ。 外出から帰宅して6時頃から今度は明磧橋までを往復。始めは調子に乗ってスイスイ走っていたが、帰りはダウン寸前。 距離を走ってるのかなあ。我慢の期間だ。 ガレージでスクワットを50回。毎日やっているので筋肉痛は無いが、やはりきつい。でも充実感いっぱい。 風呂上がりに近所の明倫堂まで歩いて行き、「深夜食堂」の漫画本を買いに行った。 この漫画は料理をモチーフにした人間模様を描いている。僕も妻も大ファンです。 癒しの宿に泊まりたいと思っているので、「ニッポンの名宿＆一流ホテル」も購入。 退職してから何度も旅行に行ったが、その時の宿も掲載されている。由布院は３つもある。 こういう本は仕事や自宅の美に対する考え方でとても参考になるし、数年先には泊まりたいと考えている。 ところで、ゴボウ茶。変化を認識しました。まだ詳細を記述するには表現能力に劣るのでやめますが、効果があるか無いかだけを書いていきます。 風に飛ばされて、身体が宙に浮きました ^^; 2012年4月7日（ 土）　晴れ/走行距離12km/月計33km/年計198km/累計43578km/体重68.8kg 4時くらいからロードランニングに出た。 川下に下るということは北風に向かうことなので、風が強かったので途中でUターンして上流に向かった。 明磧橋から田尻を通って再び北風を受けて帰宅した。風は辛い。寒いし。 ガレージでハーフスクワットを50回。力強さが漲ってきた。 夕食は寿司でも食べようと思って王子町の「水天」に行ったら、なんと凄い行列。すぐに店を出て虹ヶ丘の「グランキッチン」へ。 ちょっと食べ過ぎました。やっぱり食事は6分がいいのでしょうか。でも耐えられません。 帰宅してゴボウ茶を作った。 ささがけにして天日に干しておいたゴボウを、10分ほどフライパンで焙煎してお茶にした。 ゴボウの香りは好きだから気にならないが、効果はどうだろうか。 コエンザイムQ10のように体験日記でも書いてみようか ^^; ハーフスクワット 2012年4月6日（ 金）　晴れ/走行距離10km/月計21km/年計186km/累計43566km/体重68.8kg 中村先生からメールで楽譜が届いた。 依頼していたThe Nitty Gritty Dirt Band の「Both Sides Now / 青春の光と影」。3月29日アップした動画です。 OpenG6 Tuningで、難しそうだけど結構優しいかもしれない。20代の頃によく聴いていて、全くコピーできなかった。 それが今や中村先生という強い味方がいるから、すぐに変速チューニングが見破れる。僕は運がいいです。 この曲はいつものより少し高くて12,000円だけど、思い入れの強い曲をこれから依頼していきます。 今日は自宅に着いたのが6時18分だった。こんなに早く帰宅したのは初めてなのでは？一区間の高速では時速140Km/h以上でたけどね・・ 少し寒いがランパンでロードランニング。GPSを付けて1000mでアラームが鳴るように設定している。 しかし、文字が全く見えない。老眼でも見えるラン用のGPSウォッチが欲しい。どうも時計フェチの気がある。 速めに走ったのだが、ずっとイーブンで疲れ知らず。ストライドが伸びて、足が上がり、申し訳ないが気分がいい。 楽体トレーニング＆ハーフスクワット。このスクワットがいい効果を出していると思う。 きつめのトレーニングはハイリターンを得る。そういえばスクワットは昔の兎跳びのきつさに似ている。 きつくて座り込んだり、上体を曲げて膝に両手を置いてハーハー言ったり、結構快感です。 ということは、きつさを通り越して、凌駕して、一緒に楽しんでいます。 スクワット、オススメです。 オリンピック騒動 2012年4月5日（ 木）　晴れ/走行距離5km/月計11km/年計176km/累計43556km/体重68.8kg 明るい内に千歳町の光林寺の枝垂れ桜を見たいと思っていたけど、すぐに暗くなって諦めた。 帰宅して10Kmくらい走ろうと思っていたが、今日はなでしこのブラジル戦があるので速めに走った。 腿を上げてストライドを伸ばし、スピードが出るのは気持ちがいい。最後までスタミナが続き、スローダウンが無かった。 どないしたん？なんでやろ。速度を上げすぎて最後は横腹が痛くなった。 速く走れば走るほど身体の筋肉は鍛えられて、しなやかなスプリント能力を養う。 猫ひろしがネットやスポーツ界、特に有森裕子さんから非難を浴びている。 可愛そうというよりも違和感を覚える。まあ、自分なら風貌からさしずめインドから出たいと思うが・・・ どうもこの状況は、広東省で8歳の女の子が轢き逃げされて、通り過ぎる通行人が何もしなかったという事件に似ている。 日本ではメディアが中国人の冷たさとか、モラルの低下とか言って騒ぎ、受け狙いで発信している。 でも、あるジャーナリストは日本人は勘違いしているという。 日本人は確かに礼儀正しく、品行方正で列には割り込まずに間隔を置いて並ぶ。 東北の地震の際は、日本人のモラルを世界に知らしめた。話は変わるが、福島の田舎の葬式は一週間にも及ぶ。 弟の嫁が福島で、母が日曜に亡くなり、葬儀は今週の土曜日。それまで延々と酒盛りが続き、死者を自宅で弔う。 なんと慈悲深く温かい人々だろうか。やはり東北は違うのだ。 話を戻すが、日本人が中国のその地に行くとたぶん生きていけないだろうという。つまり、列に割り込まなければ死を意味する。 生きて行くには前の人との間隔を詰めて、横取りされないようにする。日本では皆が品行方正だから数人そんな人がいても構わない。 しかし、中国ではそれが逆転する。特に貧困地域では、子供が捨てられ、皆が見て見ぬふりををしているらしい。 日本人が道徳の高潔をいうなら、中国の貧困地域で暮らしてみろとそのジャーナリストは言う。 文化云々ではなく、社会システムを前提とした合理的適応に過ぎないのだ。 中国人を責めるのではなく、先ずその共産システムが創り出した社会、それを考えなければいけないと言う。 今回の猫騒ぎをみて、ちょっと違うんじゃないかと思わずにいられない。 オリンピックやワールドカップがこれだけ付加価値を生み出すものとなってきて、以前と変わらずにノホホンといられる状況ではない。 伝統は常に変化を続けてきたから伝統となっている。時宜を得た変化や革新が必要なんじゃないの？＞国際オリンピック委員会殿。 そろそろ 2012年4月4日（水）　晴れ/走行距離0km/月計6km/年計171km/累計43551km/体重68.8kg 走りたいが時間が取れない。 緑山岳会の総会の前に監査をしなければいけないので、早めに西部公民館に行こうとしていた。 途中、駄原グランドの桜がきれいだったので、戻って桜の撮影をした。 このアングルが一番好きだ。ここでずっと走っていたのに、ここで走れなくなった。また戻ってきたい。 昔の仲間の笹原さんに会った。外周を走っていた。また飲もうということになった。 監査を終了して、皆が揃って総会、例会と続いた。 昨年度は数回しか山に行ってない。今年は何度か行きたいが、疲れで仕事にならない時があったので、やはり遠慮がちになる。 5月の木山内岳が担当なので、しっかり頑張っていこう。 夕食は安東さんと丸亀製麺に行き、釜揚げうどんを食べたが、間食もしていたので2人とも食べ過ぎだ。 痩せないと走れなくなる。そろそろお尻に火を付けようかな。 桜が咲いた 2012年4月2日（月）　晴れ/走行距離6km/月計6km/年計171km/累計43551km/体重68.8kg 一昨日の土曜日は、三重町のエイトピアに財津和夫のLive&Talkを聴きに行った。 僕はチューリップを脱した財津さんの曲がいいと思うのだが、ファンはなかなか付いていかないのだろう。 苦渋のメドレーが続いた。でも、最後は「夢中さ君に」で盛り上がりました。やっぱり楽しい。 「私から年老いたあなた方へ」 昨日は朝早くから部屋の掃除や片づけをしてお客さんをお迎えした。 平成18年3月31日に義父が亡くなり、七回忌の法事だった。 粗相の無いように最善を尽くした積もりだが、完璧にはいかない。またひとつ勉強になった。 読経のあとに宗方の「松寿司」に行き、2時間以上歓談した。ここはやっぱり料理がいいです。のれそれが出なかったけど、白魚が出た。 夕方、卒塔婆をお墓に持って行き、そのあとで妻と50分の散歩をした。 いつもと違うコースをゆっくりと歩いてみると、珍しい風景に出会う。 自宅遠望。 夜、「Fly me to the moon」をYouTubeにアップロードした。 といっても、何度も間違って前に進まないので、途中でカットしてFade outで誤魔化した。 Benedettoの音がタイトで、かといってツンツンしていない好きな音に仕上がった。 今日は風が強い日だった。府内大橋に向かって走っていたら、山本君に呼び止められた。 話していたら、昨年の青島で2時間59分35秒のサブスリーを達成した。おめでとう！ 彼はまだまだこれからの人だから、2時間30分以内を目指してほしい。 風に向かって走っても、風は暖かだ。 帰宅してスクワットや筋力トレーニング。 若者よ 書を捨てよ 春の夜はランだろ 2012年3月30日（金）　晴れ/走行距離5km/月計71km/年計165km/累計43545km/体重68.4kg 8時前に帰宅した。今夜は暑い。 今日はランパンでも寒くない。さっと着替えて開放感に浸れる服装がいい。 GPS付きの時計を付けて走っているが、老眼で全く分からない。 文字が大きくてライトが明るければ見やすくなる。歳を取ると明かりの認識度が落ちてしまう。 これは文字が見やすいようだ。でも実際に手に取ってみないと分からない。 Nike+ SportWatch GPS powered by TomTom WM0069-077 博多から五色堂が某デパートに来たので、妻がピーナッツを買ってきてくれた。 五色堂は豆が有名ですが、あられも作っている。 ピーナッツは麻布十番の豆源よりも美味しいです。豆源には二度伺いましたが、駄目でした。五色堂に軍配を上げます。 今日のあられはあまり作らないらしく、お得意さんにしか声をかけないらしい。今回も10袋しか持ってきてないようで、その内の3袋を購入。 仲代達也とさだまさしが好きなようで、社長がいろいろと話してたそうだ。あられも美味しかった。 京都の鳴海屋の山家焼みたいな味でした。 妻はこれらのあられが好きで、ネットで買っていますが、僕は草加煎餅の固いのが好きです。大分には売ってないんです。 この歌が好きです。基本的にマイナーっぽくて前向きな歌が好きで、走りながら歌っています。 ♪♪上を向いて歩こう　涙がこぼれないように 思い出す春の日　ひとりぼっちの夜♪♪ 速めのジョッグ 2012年3月29日（木）　晴れ/走行距離6km/月計66km/年計160km/累計43540km/体重68.4kg 昨日はMLBを見ながらいつのまにか眠り込んでいた。それほど疲労していた。 今日は早めに帰ろうと思っていたが、退職する人とずっと話し込んでいたので遅くなった。 ジムが休みなのでロードに出るしかないので、明磧橋までの往復を走った。 昨日ソールの厚いシューズを買ったのだが、以前と比べると足が上がらなくなっているので、靴底が擦って走りにくい。 しかし少しずつ慣れてきて、足が上がるようになってストライドも伸びてきたように感じる。 帰宅して楽体トレーニングとハーフスクワットで脈拍が一気に上がっていく。 まだまだ苦しみ方が足りないが、無理は禁物。 Both Sides Now / 青春の光と影 The Nitty Gritty Dirt Band のコピーでしょうが、学生時代によく聞いてた曲です。 フラフラでした 2012年3月28日（ 水）　晴れ/走行距離10km/月計60km/年計154km/累計43534km/体重68.4kg 夕方の明るい内に走れるのは素晴らしい。 舞鶴橋折り返しで河川敷のオフロードを超スローで走る。しかし、行きは向かい風だし、4Kmでスタミナが切れた。 フラフラになりながら眠り込みながら何とか脱して後半の3Kmは調子が出て来た。 やっと10Kmを走りきった。きつかった。 ハーフスクワットを50回したが、200回やってた頃はどんな体力だったんだろう。 そうか、体重が軽かったんだ。 近頃は焼き芋が美味しい。 何十年も食べていなかったが、ふと購入してみたら美味しいではないか。しかも柔らかくてしっとりして甘い。 絶品焼き芋だ。洋菓子なんかよりも甘さが際立っていないし、皮も美味しく食べられる。 大分は紅はるか。時々きよかわ道の駅で買って帰ります(^_-) ロードランニング 2012年3月27日（ 火）　晴れ/走行距離12km/月計50km/年計144km/累計43524km/体重68.4kg 走りながら考える。 こうやって今気持ちよく走り続けることができるのは、自分が恵まれているからだと・・ 心の充実度があるから、帰ると家族があるから。 周りの人に何かを与え続けていきたい。 日曜日に父の法事があるが、父はそんな人だった。自分は破れた靴下やズボンの綻びを縫って穿いていた。 背中で教えてくれる人だった。 父の葬式に喪主の挨拶をした。 ”・・・ある日家の裏山で、父と木を切ったりの作業をしていた。休憩しながら、隣の人を揶揄する言葉を僕が言った。 すると父は「でも、あの人は生活保護を受けながらよくやってるなあ」、そう言った。僕は恥ずかしかった。 父は多くの人を愛し、そして慕われた人でした。・・・” そんな言葉で挨拶したことを覚えている。 父の変化のない何気ない一日がこれほど幸せだったとは・・・いまつくづく感じている。 今日は暖かいのでロードランニングだ。明日は半日勤務なので、10Kmくらい走ろうか。 舞鶴橋を過ぎて弁天大橋まで行き、そこで折り返した。 身体は重いが、体幹がしっかりしているように感じる。筋トレの効果はこれが優れている。 復路は少し速くなって喉は大丈夫だろうかと心配になる。 GPSで測って12.8Kmだった。秋のランもいいが、春の夜はいとど心づくしの春風に・・ ガレージで楽体トレーニング。上腕強化100回、ハーフスクワット50回、腹筋強化100回。 なんかレースに出てみようかな。 ジムで楽体トレーニング 2012年3月26日（ 月）　晴れ/走行距離6km/月計38km/年計132km/累計43512km/体重68.8kg ロードランニングをしたいけど、寒くてその気にならない。 ジムへ行って昨日の悔しい思いをバネにビルドアップをやってみた。 今夜は野球を見ながらの走りだったので、少しは気が紛れたが、いつもなら苦痛で仕方が無いところだ。 5Kmまで段階的に上げて行き、あと1Kmをクーリングダウン。 そのあとでバーベルコーナーに行って、楽体で上腕強化100回、両手を楽体で拡げてハーフスクワットを50回、楽体を腹の後に回して腹筋強化を100回。 バーベルやダンベルは最大筋力を養うようだが、楽体はぐーたらアスリートに打って付けだ。 分からない内にいつの間にか筋肉がバランスよく付いている。 でも今日はマックスまで持って行った。呼吸が久し振りに乱れ、思わずベンチに腰掛けて息を整えた。 やっぱりトレーニングはバーンアウトだ。 三重町さくらロードレース大会 2012年3月25日（ 日）　晴れ/走行距離7km/月計32km/年計126km/累計43506km/体重68.8kg 去年のタイムが25分59秒で、今年が26分27秒。似たり寄ったりの記録だが、今日はきつかった。 スタートは殆ど最後尾に付けてゆっくりと上げて行き、職場の看護師さんに追い付いて、折り返しまで並走した。 そこからじりじりと上げて、抜いて行く楽しみを持ったが、すぐにペースダウンした。 やっぱり長く走れない。最後の1Kmで随分抜き返されて悔しい思いをした。 暖かくなったら走り込んでキレのある走りにもっていきたい。 今年は還暦なので還暦記念マラソンなんてどうだろうかと妻と話している。フルは犠牲があまりに大きいからなあ。 参加の皆さん、強風の中記録の出にくい状況でしたが、益々の努力を惜しまずに次のレースに向けて頑張りましょう。 ランチをレゾネイトクラブ久住のメテオで食べようと思って行ったら、土日はランチバイキングで肉食べ放題。 子ども達をよく連れて行ってたイベントで、今は常態化したようだが、僕らはそんなに食べない。 ここは野菜が新鮮で美味しいですね。 そこから牧ノ戸峠を通って由布院の七色の風の露天風呂に入った。 ここは目の前に由布岳の雄姿を見ながら入ることができる。 楽しい一日でした。 いちめんのなのはな 2012年3月21日（水）　晴れ/走行距離5km/月計25km/年計119km/累計43498km/体重68.4kg 帰宅したのが4時過ぎで、ギターの練習を始めた。今月はとうとうギター教室に行けない。 基本をきちんと押さえておきたい気持ちがあって、先生から渡されたスコアで練習を始めた。 ハイフレットのドレミファが見えないので、ブラインドで押さえられるようにならないとね。 ロードランニングに出たが、昨日よりは身体が軽く感じた。 まだ肌寒いので喉が赤く腫れるのが心配だ。だからゆっくりと走る。まあ、速く走れないけど・・ 堤防道路は、いちめんのなのはな。仕事ばっかりしている人は季節の感じ方が違うだろうな。 ガレージで楽体を持ってスクワット。やり過ぎて左の大腿四頭筋の内側を痛めたが、一歩手前で踏みとどまっている。 楽体ってけっこういいみたいです。それはサボれるということです。ゴムの可動域を調整しながら、疲れるとあまり拡げない。 それから意外に知らない内にトレーニングになって効果が出てたということもありそうです。 まあこれは僕の当てにならない直感みたいなもんですから、1ヶ月続けてみないと分かりません。 楽体でジョッグ 2012年3月20日（火）　晴れ/走行距離6km/月計20km/年計114km/累計43493km/体重68.4kg 朝食に妻が桜エビの卵焼きを作ってくれた。 風味があってとても美味しかった。出来上がったばかりのご飯と味噌汁と海苔、少しの野菜。これで充分だ。 昼頃にお墓に行って掃除と草取りをしてお詣りした。父と2人でよく来ていたが、今はお墓の中。 僕は父が大好きだった。いつも僕たち家族のことを考えてくれていた。いまだに悲しみが失せない。 墓掃除を終えてランチは春日の丸亀製麺のうどん屋さんに行った。 麺はまあまあだけど、おつゆが化学調味料の味だ。天麩羅類をお好みで取り過ぎてお腹いっぱいになった。 うどんを食べるのなら、やっぱり元祖手打ちうどん いとうに行きます。 すぐに帰宅して、夕方までずっと仕事をしていた。 暗くなりかけたので、少し明るい内に今日はロードランニング。 楽体を肩にかけてスロージョギングをした。橋の下で水彩画を描いている人を見かけたが、上から覗いてみるとお上手だった。 僕も旅用の水彩画セットを持っているが、有り余るほどのゆったりした時間の中で描きたいものだ。 楽体を持って走ると何となく身体が整う気持ちがするのは、ブレが少なくなるからだろう。 帰宅してガレージの中で楽体のトレーニングをほどほどにしたが、負荷は強くない。知らないうちに痩せるといいのだが・・ FBでドイツのテレビが撮影した「ドイツZDF　フクシマのうそ」という番組を見た。 佐藤知事の追い落としは話題になったから知っていたが、その裏までは知らない。 マスコミは黙して語らず。献金を受けている議員は反対のことを言ってるから、世間はそれが当たり前と思ってる。 日本の支配階級は悪意で満ちており、フクシマの避難民は彼らのツケを払わされた格好だ。 代替エネルギーがどうのこうの言ってる場合じゃないのでは？今すぐ廃止じゃー！！ ドイツZDF フクシマのうそ 投稿者 sievert311 楽体 2012年3月19日（月）　晴れ/走行距離5km/月計14km/年計108km/累計43487km/体重68.4kg 昨日、両子寺の数百段の階段を上がる時に、息を切らしながらも脚筋に負荷を感じながらも、上がりきることはできた。 しかし、降りる時にもかなりの筋肉を使う。脚の表裏が吊りかけたのだ。 やばいと思いながら緩やかな歩きを心がけて、事なきを得た。 ずっと走っていなかったので、運動能力が落ちていた。愕然とした。 そろそろ走ろうかと思って、今夜はジムに出かけた。 前職場の看護師さん2人に会ったが、きれいで若い。やはりその美しさは努力から生まれている。 土曜日にK院長と会った時も、無駄な肉が削げ落ちて自然体の雰囲気と本質の若さを感じた。 見た目は大事だと思う。努力の結果は表面に滲み出て誤魔化しはきかない。 時速8Km/hから9Km/hで走った。速く走ると左の膝の裏が痛くなった。 10Kmを目指したが、5Kmで中止となった。 先週の「かぼすタイム」を見ていたら、運動器具の「楽体」（らくだ）の紹介をしていた。 ながら族には打って付けだし、安いのでアマゾンに注文して今日届いた。 何でもそうだけど、継続しないと駄目なんだろうな。とにかくお腹周りのシェイプアップが必要で、フルを走ってた時もなかなか取れなかった。 考え方として、正しい姿勢でトレーニングを行うことが、効果的だし、しかもそれは楽であるということだ。 古武術のの甲野さんが、目から鱗のメソッドを教えてくれるが、近道はもっともっと単純なことかもしれない。 で、ハルさんのようにこれを使って走ってみたくなった。 再会 2012年3月18日（日）　晴れ/走行距離0km/月計9km/年計103km/累計43482km/体重67.8kg 学生時代の友人と30年振りに会った。 別府駅に迎えに行き、そこから由布院に行って雨の中を散策後、湯ノ岳庵で昼食をしながら語る。 彼が興味をもつものを考えて、安岐町の三浦梅園資料館に案内した。 そこから両子寺に参拝して空港へ送った。 昔、一緒に京都や奈良を旅行した。大分の実家にも泊まった。僕も彼の実家に泊まった。 お互いに髪の毛は白くなったが、話題は時空を超えていた。 今回は一緒にお酒を酌み交わすことは出来なかったが、今度は東京か大分で再び会いましょう。 夕方、兄から連絡があり、秋に母がグランシアタで歌う。 音楽教室の発表会だが、前回はシャンソンの「アデュー」だったが、今回は美空ひばりの「悲しい酒」だという。 それで演奏は兄と僕がギターを弾くという。もちろん快諾。 2012年3月 14日（水）　雨後曇り/走行距離0km/月計9km/年計103km/累計43482km/体重67.8kg なかなか走れない。 忙しくて大変だが、面白い。喜びも大きい。 ただ身体が付いていかない。少しずつ歳を取っているのは仕方が無い。 これからどんな運動メニューをこなしていくかをじっくりと学習して考えることが必要だ。 今日は4時頃帰宅して、すぐに山村先生の整体治療に行った。 先日よりも痛いのはどういうわけだろうか。運動しないというのは退化を促進させるのか。 近頃、上山信一という慶応大学の先生が面白い。 行政改革の学者のようだが、評論はそこだけに留まらない。 そういえば宮台真司をずっと読んでいない。 「カーヴィーダンス」というものが流行っているらしい。 YouTubeで見ると、体全体を動かしながら関節を軟らかくし、可動域を広げていく体操だ。ちょっとエッチっぽいが、これはいい。 樫木裕実さんはテレビCMにも出ている。健康にもいいし見た目の若さを作れるのは素晴らしい。 でも、家で腰をクネクネしてたら笑われそう・・ 野次馬だぁ 2012年3月 6日（火）　晴れ/走行距離4km/月計9km/年計103km/累計43482km/体重67.8kg 春ですねぇ・・ まだ身体が動けるウチに吉野の桜を何日もかけて見てみたい。 宮崎の交差点で信号待ちをしていたら、消防車が慌てて（当たり前か！）大分方面へ走って行った。 僕もゆっくりと消防車の行方を見ながら走っていたが、どうも豊府高校の前の土手で停まったようだ。 今日は明磧橋往復のつもりでいたが、俄然野次馬となってその方面へ走って行った。 府内大橋の下で浮浪者が寝泊まりするような箱が炎を上げて燃えていた。 もしかしたら焼身自殺か、或いは殺しか、でもそんな生臭さは無いし、物体らしきものも無かった。 とりあえず良かった。通り過ぎていたら、橋の下まで消防車がやってきて、窓から「通報された方ですか？」と聞かれた。 消防車が4台、パトカーが1台来て大騒ぎだった。その騒ぎを後にして反対方面へ走って行った。 火事には気を付けましょう。 過去記録集 2012年3月4日（日）　雨/走行距離0km/月計5km/年計99km/累計43478km/体重67.8kg いつもより1時間寝坊して、少し仕事。細切れにするのは集中できないかもしれないが、意外に進むときもある。 山村先生に電話して9時からマッサージの予約。まだ妻は夢の中なので、途中コンビニに寄って肉まんと唐揚げくんを朝食とした。 なかなかマッサージに行く機会が無かったが、時間を無理に取って行った方がいいと思った。 久し振りだったので辛辣な痛みが伴ったが、後はクリアな感覚が漂う。身体を大事にしないといけない。 僕は身体をケアしないからいつも身体を壊してしまう。健康が大きな財産だということは充分に分かっている筈だ。 昨日東北の高校生が卒業式で言った言葉。当たり前のことが、どれだけかけがえのないものだったか・・・ 言葉が詰まる。いろんな思いに駆られる。一人だけでもいい、思いを伝えたい。よし。 今日はずっと部屋の中で身体を休めた。ギター三昧なので、長い時間触っていると左手と右手の一体感が生まれる。 質云々を言うが時間こそ最大の要素だ。「卒業写真」をiMovieで撮影したが、何度も間違う。Youtubeにアップしたいよ。 昨日からランニング大会などの過去記録集を調べて書いていたが、1998年まで書いたのでアップします。 まあ、それ以降はあまり大会への参加がないと思うが、どうなんだろう。 暇を見つけて更新していきたいと思います。 春が来た ・・ZERO”からの出発” 2012年3月2日（金）　雨/走行距離5km/月計5km/年計99km/累計43478km/体重67.8kg 今日は走ってみようと考えていた。 春を感じたのでロードランニングでも喉を痛めないだろうと・・・ 走ること。少し嬉しくなった。やはり季節の移ろいを感じる環境に身を置き続けたい。 明磧橋をゆっくりと往復したが、2Kmくらいで限界を感じた。 ぶざまな身体状況からの出発だ。 いつもここから出発する。 ランニング・ダイアリー 2012年2月28日（火）　雨/走行距離0km/月計49km/年計94km/累計43473km/体重67.7kg 僕がとても大切にしている手帳がある。ファイロファクスのENGAGEMENTSという31行のリフィルを使って一行日記を書いた手帳。 余談だが、手帳に関してはいろんなものを使ってきた。バイブル版、電子手帳、能率手帳等々。 結局5〜6年前から落ち着いたのが LOUIS VUITTONのアジェンダ”ポッシュ”という小さな黒革の手帳だ。 大きさ、厚さ、重さ、デザインのシンプルさ、リフィルの適合性、何年経っても全く飽きが来ない。毎年リフィル（4,200円）を購入するだけだ。 とにかく、ファイロファックスの手帳に書いた。それは1987年1月1日から始まった。ランニング・ダイアリーの出発の日だ。 走った距離、月の累計、体重、トレーニング内容を小さなペンでびっしりと書き込んでいる。 1997年からホームページに書き始めたので手帳はやめてしまったが、やっぱり手書きのものというのは何とも言えない温かさとその時の気持ちを思い出す時がある。 先日NHKで放送していたが、高価なノートが売れているそうだ。東京に行くと銀座の伊東屋に寄ってノートを物色していた。気持ちが分かります。 それで鶴見岳一気登山の記録を調べた。 1988年11月6日に鶴見岳一気登山の韋駄天コースに参加した。 スパビーチから走って、一気に鶴見山頂まで駆け上がる。その時のタイムを手帳で確認したら、1時間38分27秒で6位だった。 次に初マラソンの岡の里名水マラソンだが、1989年3月12日で3時間9分19秒で30Kmのタイムが2時間12分0秒。 自分がどんなレースに出てどんなタイムを出したのか、そしてどれだけ落ちていったのかをアップしてみよう。 その落差が面白そうだ。 出会えたことに感謝 2012年2月25日（土）　曇り/走行距離0km/月計49km/年計94km/累計43473km/体重67.7kg コンピュータのトラブルで深夜になると覚悟していたが、なんとか4時頃にはクリニックを出た。 帰宅して少しギターの練習をして、街に出て竹町のガレージに車を停めて「枡屋」に行きイタリアワインを選んでもらった。 今夜は彫刻家の板井文雄さん宅に招待された。奥さんの悦子さんは妻の高校時代からの友人だ。 板井氏は稲尾投手の銅像を製作した方で、別府球場に飾られている。 下の写真の銅像は縮尺版で、実物はもっと大きくて2m近くあるようだ。 好きな話ばっかりさせていただいて、とても楽しかった。文学や詩や絵画、北斎、広重等。 外国事情には全く疎い私ども夫婦だが、イタリアやスペインを始めヨーロッパに精通しているお二人の話には興味が尽きない。 また料理通の夫婦なので、今夜は文雄さんが時々台所に立っていろんな料理を出してくれた。そしてそれが実に美味しい。 次回は僕が何か考えて腕を奮ってみたい。乞うご期待です。 僕は今まで自分の好きな絵画などのお話をする機会がなかったが、お二人に出会えたことで同質の部分を発見できたことが嬉しかった。 ワインはスペインのシャンパンのカヴァが爽やかで美味しかった。イタリアワインを含めて何本飲んだのだろうか。 ずっと話し続けて気が付けば2時半になっていた。延々7時間半。まだまだ話し足りなかった。 文雄さん、悦子さん、遅くまでお邪魔しました。実に楽しい時間をありがとうございました。 何日か前に読んだ「名言セラピー」の巻末に素敵な言葉が掲載されていたので引用します。 「あなたがくだらないと思っている今日は、 昨日亡くなった人がなんとかして生きたかった なんとしてでも生きたかった 今日なんです」 今日という日・・・ 「名言セラピー」より抜粋 E-mail de Paris 2012年2月24日（金）　晴れ/走行距離3km/月計49km/年計94km/累計43473km/体重67.7kg 午後から本院に行き、ずっと打合せをしていたのでけっこう疲れました。 サッカーの代表戦を見たかったし、少しでも走りたかったので、ジムに急いで行き3Km走って風呂に入って帰宅。 3Kmでもかなりの汗が出るもんだ。小さなことの積み重ねが大切だ。瓢箪から駒は出ない。 パリにいる長女からメールで写真が送られてきた。トロントに住んでいた時もなかなか送って来なかったが、今度は少し多く送ってきた。 親バカですみませんが、妹たちも覗いているし保存できるのでここに掲載しときます。 ベトナム、台湾、ベネズエラ、北朝鮮、いろんな人たちが集まってるようです。多様な文化に接するのは財産になります。 とにかく楽しく元気で暮らしていることに安堵しています。 スローな精神とジョッグ 2012年2月21日（火）　晴れ/走行距離5km/月計46km/年計91km/累計43470km/体重67.4kg 昨夜は遅くなったので、今日は早めに帰宅してジムでジョッグ。 あまり速く走らない方が返って身体の調子がいい。だらだらとゆっくり長く走る方が活性化するの？ とにかく公私にわたってやること、やりたいことが多すぎる。 ま、何にでも興味を持つことはいいけど、近頃は捨てることが快感となってきた。 シンプルさを見つけるのではなく、複雑から一本一本取り除いたあとの明快さ、そう、Macに通じるところがあります。 そういえばJobsは「禅」をやってたんですね。 昨日は天気が良かったので、清川診療所に行くのに高原を通った。絶好のポイントから久住山群を撮影した。 清川町はいいところです。できればそっとしておきたい。 ストレッチ 2012年2月19日（日）　晴れ/走行距離0km/月計41km/年計86km/累計43465km/体重67.4kg 朝食後、庭の金柑を収穫した。毎年たくさん実を付けるが、放っているので小さい。 母が甘露煮をして食べさせてくれたが、少し苦いです。薬と思って食べようかな。 NHKで試してガッテンの再放送を見ていたら、ストレッチで老化に関わる「線維芽細胞」が活性化するという。 すぐその気になり、家族みんなに話して早速風呂上がりに実行。実はストレッチを馬鹿にしていた時期があり、果たして馬鹿にしていいのかとずっと煩悶していた。 だからすぐに飛びついたというわけだ。少しずつ実行していけば硬い身体も柔らかくなるのだ。 →「30秒で肌が！血管が！冬の若返りストレッチ」 Marshall MG2FXを注文した。昨日ナカムラ先生宅で使用していて、10種類の音が出せるのです。しかも最安で10,500円、ポイント使用で9,500円。送料無料。 明日着荷です。速いですね。 今年の芥川賞作家、田中慎弥さんの「共喰い」を読んだ。 石原さんは選考委員を辞める理由に、「いつか若い連中が出てきて足をすくわれる、そういう戦慄を期待したけど全然刺激にならない。自分の人生にとっての意味合いの問題だ」と言った。 文学の一翼を担える人かもしれないが、僕は不快としか映りませんでした。 リアリズムというか、シュールというか、久し振りの純文学は絵空事にしか感じられない。 「自分の人生をもっとぶつけてみろ」的なことも石原さんは発言したと思うが、僕もそう感じた。 田中さんの小説を読む限り、ストーリーはたぶんこうなるんだろうなということが予想できた。 セックスと暴力を絡めたものだが、絡め方がストーリー故にダイレクト過ぎて怠惰感が漂う。 表現力は豊かで繊細なんだろうが、ではもう一度読みたいかと聞かれれば「否」と答えるしかない。 芥川賞はこういう奇を衒ったシンボリックなものでない限り選考の対象にならないのかとも思う。 田中さんの強い筆力で、もっとアクの出る題材がないものか。 「共食い」 田中慎弥 AT値 2012年2月17日（金）　曇り/走行距離5km/月計41km/年計86km/累計43465km/体重67.4kg また寒波ですね。 暑さは我慢できますが寒さは苦手です。丸くなります。 従ってランニングはいつしかロードに出なくなり、ジム通いになりました。 また茨木さんに怒られましょうかね^^; ぱさぱさに乾いてゆく心を ひとのせいにはするな みずから水やりを怠っておいて 気難しくなってきたのを 友人のせいにはするな しなやかさを失ったのはどちらなのか 苛立つのを 近親のせいにはするな なにもかも下手だったのはわたくし 初心消えかかるのを 暮らしのせいにはするな そもそもが ひよわな志にすぎなかった 駄目なことの一切を 時代のせいにはするな わずかに光る尊厳の放棄 自分の感受性くらい 自分で守れ ばかものよ 「自分の感受性くらい」 茨木のり子 いい詩ですね。ガツンと効きました(-_-) 今日はトレッドミルの最新機器をトレーナーに説明してもらって走りましたが、次は操作できる自信がありません。すべては忘却の彼方です。 ビルドアップで1Kmずつ上げて行きました。バーを握れば心拍数を計測出来るので時々計りましたが、最後は166まで上がりました。 気分的、心理的にはいいのでしょうが、冷静に考えれば果たして健康に良かったのかどうか。 昔ロス五輪で金メダルを取ったり、世界最高記録を保持していた人でカルロス・ロペスという人がいます。 彼の練習方法は、一定の心拍数で走り続けるというものだったらしい。ああ、面倒くさい。 AT値（アンエアロビック・スレッシュホールド値）と言われるもので、僕も若い頃真似したことがありますが、面倒くさかったです。 やっぱりアマチュアは楽しむことが原点だと思います。はい。 「都万」 2012年2月16日（木）　曇り/走行距離0km/月計36km/年計81km/累計43460km/体重67.7kg 1973年（昭和48年）11月27日、僕は中野サンプラザにいた。 「吉田拓郎 Live '73 」の収録が行われた。紛れもなくこの音源。 「都万の秋」。隠岐の島の都万という地区。岡本おさみが旅先で詞を綴った。 今年こそは山陰に行ってみたいと思う。 痩せんと・・・（汗） 2012年2月15日（水）　雨後曇り/走行距離6km/月計36km/年計81km/累計43460km/体重67.7kg ランチはクリニックの近くのラーメン屋。久し振りだった。メンマが塩辛くって・・・舌が変わったのかなあ？残しました。 おみやげを持って税理士先生のところへ書類をもらいに行った。あとは頼みます。 夕方からジムへ行くと、平日の今頃の時間は空いていた。以前はたっぷりと時間があったので、ゆっくりと長く走っていたけど、qualityを高めていかないと向上できない。 贅肉が付いたのが分かるので、先ずはゆっくりとジョッグから始めよう。 夕食は近所の方からいただいた鹿肉のソテーだったが、美味しかった。ただ少し固かったが、これは調理法の問題だろう。 鹿肉って肌理細かいですね。いただいた当日に刺身で食べたら美味しいと言われたが、ちと恐い。 Many thanks！ 2012年2月14日（火）　曇り/走行距離0km/月計30km/年計75km/累計43454km/体重67.6kg 抹茶いちご大福 2012年2月13日（月）　雨/走行距離0km/月計30km/年計75km/累計43454km/体重67.6kg 近頃料理作りの情熱が再燃してきた。 きっかけはガトーショコラを久し振りに作ったことだ。 料理を始めると益々無口になってしまう。隣で妻が喋っていても、何か話しているという認識で全く頭に入ってない。 とても集中力を高められて、それが心地よい。もちろん体調が良くなければ美味しい料理は作れない。 何時間も台所に立って料理をしている時間は疲れを感じないが、出来上がった喜びと「美味しい」のひと言が心地よい疲れを演出する。 あの集中力は何だろうか。ギターの発表会で我を忘れて没入する感じに似ている。 フローの状態。それが何時間も続くと幸福感を味わう。 今日は紅ほっぺを仕入れていたので、抹茶いちご大福を作りました。泣きたいほど美味しいです。 確定申告 2012年2月12日（日）　晴れ/走行距離0km/月計30km/年計75km/累計43454km/体重67.6kg 朝早くから起きてちょっと勉強した。やっぱり少しは努力しないとね。 ・・ただ頭に入らない・・これは深刻な問題です ^^; 風の工房の食パンでベーコンエッグサンドにして2つをペロリ。妻が残した半分をペロリ。 僕は昔から痩せの大食いでした。 食後は家の会社関係の書類を1年分掻き集めて糊付けして、キレイにまとめた。 あとは3人の確定申告書類を揃えた。やっぱり疲れます。 Facebookしながら、ギター弾きながらのながら族だから時間が掛かって仕方が無い。 午後から税理士さんの所に持って行き、後はよろしく〜 デパートに行き、小豆島の庄八麺を購入。生麺がうまいです。次回は5月に会いましょう。 夕方、「夜空ノムコウ」をBenedettto guitarで弾いて録画した。 YouTubeにアップするのは数分だけど、表示されるまで30分くらいかかりました。最大で半日くらいかかるそうだ。 マクロビオティック 2012年2月11日（土）　晴れ/走行距離0km/月計30km/年計75km/累計43454km/体重67.6kg 三重町の井迫にある「正直飯」に行った。ここは肉や魚を使わずに玄米や野菜を使った料理を出している。いわゆる「マクロビオティック」。 以前、クリニックでこのお店の弁当を食べて感激し、すぐに電話をしてお話をしたことがある。 店の位置が分かりにくかったが、小さな看板があってやっと行き着いた。 緑の集落の普通の家です。僕らが満足したのは言うまでもありませんが、美味しさを醸し出すのは単に美味しさそのものではなく、作り手の姿勢や心づくしを感じる所もあります。 ご主人にはもっと健康になって欲しいし、メニューの品数を豊富にして、今以上に予約が取れればいいと思いました。 このように真摯に向き合っている若い方々を見ると嬉しくなりますし、とても励まされました。 蕎麦や椰子の砂糖、木皿、木べらなども購入しました。 帰りは道の駅に寄って野菜をたくさん仕入れた。帰宅して炬燵に寝っ転がってずっと難しい本を読んでたらいつのまにか眠っていた。トホホ・・ ゆっくりと 2012年2月8日（水）　曇り/走行距離5km/月計30km/年計75km/累計43454km/体重67.6kg 寒い日だった。震えながらジムへ行き5Kmのゆっくりジョッグ。 5時過ぎだったので少ないから気持ちもゆったりです。お湯に浸かってのんびりとしていた。 妻の無線LANの調子が悪いので、薄めのケーブルを購入して帰宅。 Amazonに注文していた本が届いたのでケーキが作れる。 いろいろと考えを巡らすのが楽しいが、仕事もこうあるといい。さて、いつ作ろうか。 痩せたいけど、甘いものをよく食べてます(-_-) 2012年2月7日（火）　曇り/走行距離5km/月計25km/年計70km/累計43449km/体重67.8kg 夕方は患者さんが少なかった。こんなことって滅多にないけど、風邪が少なくなっているのかな。 というわけで少し早く帰宅。すぐにジムに行ってビルドアップ的に5Kmジョッグ。 エアコンが効きすぎて暑いです。お陰で汗びっしょり。汗かきなのでエアコンは切ってほしいのですが、無理だよね・・ スピードを出すと、どこの筋肉が弱いか、ウィークポイントがはっきりと認識できる。 19分台で走りたいけど、この歳ではむりかなぁ。あと5Kg痩せれば可能性が見えてくるかも（汗） 痩せたいけど、今夜もガーナチョコを食べた。チョコが大好きなんです。ラミーも食べたい。 オペラの材料を買ってるから、近いうちに作ろうと思ってるけど、常に実験していきたいので以前から試してみたいことがある。 失敗したら恥ずかしいので、成功したらFacebookで紹介します。 それぞれで美味しいけど、ではそれがひとつに融合されたらどうか。その詰めが分からない。固さも気になる。むむむ・・ 清川の神楽会館にミニバレーボール大会の実施要項をもらいにいった。 今年もクリニックからそして清川診療所合わせて、やっぱり1チームかな。去年は地元とのふれあいがとても楽しかった。 僕は張り切りすぎて紫色の痣を作ってしまったが、今年は控えめにしよう。 受付で財津和夫のチケットが売り出されていたので、衝動的に2枚買ってしまった。 近頃は気持ちと時間の余裕が無くて全くコンサートに行ってないけど、無理して行こう。 そういうバランスが取れてないと、人格まで歪曲してしまいそうだし。 雨音に気付いて 2012年2月6日（月）　雨/走行距離0km/月計20km/年計65km/累計43444km/体重67.8kg 湯舟に浸かっていたら、降りしきる雨音が心地よかった。 窓をあけて熱い湯の中で雨音を聞いていたら、冷たい外気が頬を辷っていく。 どうして雨が好きなんだろう。 C'est beau la vie（人生は美しい） 2012年2月4日（土）　晴れ/走行距離10km/月計20km/年計65km/累計43444km/体重67.6kg 帰宅時に梶井基次郎の「檸檬」を聴いた。短編なのでちょうど時間がいい。 今回集中して聴くとまた新しい発見がある。やはり何度も何度も聴いたり読んだりしないと駄目だ。 今度は何をDLしようかな。名文と言えば井伏鱒二だろうか。開髙健が好きだけど、あるかな。 帰宅して昨日の残りの巻き寿司を食べた。やっぱり美味しい。 夕方から大分川畔を下っていった。明日の別大マラソンのランナーたちが颯爽と走っている。走り方が全く違って、軽くて速い。 10分前後の記録を持っているランナーは、殆ど爪先のバネでチョーンチョーンと走っている感じがする。 足音も静かで着地時間も短くて、空中を飛んでいるような錯覚を覚えた。 以前駄原グランドで見た外国人たちは、前日に刺激を入れるためにキロ3分以内くらいで走っていたが、いつも見る風景の中での速さは異常に感じたものだ。 帰宅してすぐに菓子の材料を買いに出かけた。 夕食は妻の希望で牧のハンブルグに行き、野菜ソムリエコースを頼んだ。 ここの野菜とドレッシングの味を盗みたいものだ。ああ、僕は新しい店を開拓したい。常に冒険してみたいのに・・ 久し振りに金子由香利の「人生は美しい」を聴いた。とても感動的だった。シャンソンはいい。 実家の母が若い頃からシャンソンが大好きで、僕も小さな頃から聴いていた。母はカラオケ教室に通っており、3年前にグランシアタで「アデュー」を歌っている。 YouTubeで金子由香利の「人生は美しい」を探したがアップされていなかった。先ずは原曲と、金子さんの声に近い方のを。 この歌の訳詞が古賀力さんで、赤坂の「ブン」のオーナーでしたが昨年の12月に閉店しました。 銀座に「ボンボン」というシャンソンバーがオープンしたそうですが、そこで古賀さんは歌うそうです。 古賀力さんの名曲「ふるさとの山」。今回は本人ではなく、カバー曲をどうぞ。 節分 2012年2月3日（金）　晴れ/走行距離5km/月計10km/年計55km/累計43434km/体重67.6kg 基本がしっかりしてないから、ちぐはぐな走りになってしまう。 贋作は贋作でしかない。鍍金なんてどうでもいい。中身だけを作っていこう。 いつものようにジムに行き5Kmのジョッグだったが、今日は少し速く走ったのでバラバラだった。 夕食前に豆まきをして、今夜は巻き寿司のみ。 これが実に美味しい。市販ものは香りが無いが、妻の手作りは出来たての美味しさで好きな具だけを入れている。 今年も明るい年になりそうだ。よかった、よかった。 トランピング 2012年2月1日（水）　晴れ/走行距離5km/月計5km/年計50km/累計43429km/体重67.6kg 4時前に帰宅してすぐジムに行き5Kmのジョッグ。今日は時速8Km/hでゆっくりと走った。 ところが3.5Kmくらいから全くスタミナが無くなり、all out状態となった。急に倒れ込むのではないか、そんな不安があった。 しかし走り続ける。ここでやめられない、妙に意固地なところがあるから面倒だ。 やっぱり少食が良くなかったか。空腹を続けると、いつかの東京のように救急車で運ばれる。 気を付けよう。 植木さん宅に行き、別大マラソンのお手伝いは出来ない旨をお伝えした。 16Kmの表示を続けていたが、今回は出来そうもない。猫ひろしを見たかったが・・・ 6時から西部公民館で緑山岳会の定例会。 ニュージーランドの山行のおみやげ話が楽しかった。 リタイア後に機会があれば行ってみたいと思っているので、印象的な山、予期せぬトラブルなどを教えてもらった。 日帰りくらいで近場の山に行ってみたいが、疲労が抜けないので翌日が休みでないと無理だな。 時には単独行で山に分け入りたい。 基本的には山頂を目指すが、トレッキングで中腹を彷徨するのも好きだ。（NZLではトランピングという：Kings English） 山を楽しむ、自然を楽しむという斜の方向からみれば、僕自身はトランピング志向だ。 Wandervogellとは独語で「渡り鳥」という意味だ。とにかく自然の中に入ってさまよい続けることがワンゲルの当初の意味だった。 ところが日本では山岳部となった。僕が大学で山のクラブに入ったのは、山も含めて単にさまよいたかったからだった。 NZLのトランピングを調べてみると、僕が若い頃求めていた姿がそこにある。 たぶんこれからはこういう形の自然とのコンタクトが盛んになるだろう。いや、既に数年前からブームだ。 しかし日本は山のルートが山頂に向かう思想なので、そんなルートしか存在しない。 例えば久住で山頂を外すルート設定はなかなか難しい。 昨年だったか、妻と坊ガツルの法華院温泉に行った。山頂は目指さない。無理はしない。 もちろん安全を担保とした知識と装備が必要なのは言うまでもない。 歴史的にみても究極を追い求めるのが大好きな民族なので、多様性は稀少だ。 登山が全方位的に昇華され、多くの人が自然と接する機会が出来て、多様な山行が可能になればと思っている。 今日も5Kmジョッグ 2012年1月31日（火）　晴れ/走行距離5km/月計45km/年計45km/累計43424km/体重67.6kg 6時にクリニックを出て、7時過ぎからジムで走り始める。 5Kmを少し速めのジョッグで汗をかいて、約50分で帰宅したら8時過ぎから夕食。 10Kmを走りたいと思うが、室内で走り続ける辛抱強さは持っていない。 これくらいの走りなら時間の圧迫とストレスもない。 「卒業写真」を多重録音してみた。始めにソロ、サビからコード。2回目にアドリブ演奏を入れた。 サビの部分をアドリブに変えて、雰囲気だけを味わってみた。とても美しい曲だ。 大切なことは後追いのフレーズにしたくないことと、饒舌過ぎないこと。 コードに合わせて音を選択したいが、まだまだそんな耳は出来上がっていない。 僕はそよ風のように感じる曲を演奏してみたい。力も主張もなく、でも自然に溶け込んでいるような音。 「Desperado」の演奏をどうぞ。 ジムで5Kmジョッグ 2012年1月30日（月）　晴れ/走行距離5km/月計40km/年計40km/累計43419km/体重67.6kg また寒くなるそうだ。もうこれで終わりにしよう。 早く春が来い。 帰宅して着替えてスポーツジムへ行った。外を走るタフさはない。 時速9Km/hで5Kmを走る。大粒の汗が滴り落ちる。 風呂に入り、時間があればマッサージを受けて帰りたいが、昨夜は読書で睡眠不足だ。 今夜は早く眠りたいが、もっと続きを読みたい。 「板井文雄展」　水の流れと光の反射　 2012年1月29日（日）　晴れ/走行距離0km/月計35km/年計35km/累計43414km/体重67.8kg モーニングは朝マックで、それから12ヶ月点検でレクサス大分へ。姪が迎えに出てくれた。 GSの新車が出たそうだが、ちと大きいです。こちら→New GS lineup 僕が将来欲しい車は・・・こちら→赤のコンバーチブル 夢はいつでも持ち続けたいから。 昼から国見町の涛音寮で開催されている「板井文雄展」に行った。 板井氏の奥さん、悦子さんが妻の高校時代からの友人であり、お誘いを受けたのだ。 板井氏は27歳から30年間イタリアで学び、彫刻家として活躍してきた人だ。今回いろんなお話を聞いたが、平面ではなく空間の芸術に分け入りたいと、意欲的にチャレンジしている。 悦子さんも芸術家であり、二人三脚で仲睦まじく仕事をしている。 涛音寮は昔の造り酒屋で、3階建ての家屋は母屋で、裏に酒蔵がある。道を隔てた前は運河で、昔は船に酒を積んで瀬戸内海で取り引きをしていたようだ。 いろんな作家の作品が並べられており、建物の重厚さと相俟って板井氏のモダンイタリアの作品群は和と調和していた。 2階は桃の枝で作った空間芸術。これは良かったです。こういうのが好きです。あったかいです。 他に大きなデッサンがあり、ため息が出るほど繊細で緻密でした。これも素晴らしかった。 3階にメインの葡萄の枝の「光の反射」。床の間と木窓と枠天井と畳に真鍮の糸と葡萄の枝。シンプルと静謐と僅かなムーブ。 ここを見て第2会場の「みんなんかん」に4人で行き、ここで大きな「水中からの光の反射」。 和にもマッチするが、前衛にも違和感が全く無い。素晴らしかったです。 板井さん、悦子さん、ご案内をありがとうございました。楽しい時間でした。 帰りに道の駅くにみに寄って海産物を少し買って帰宅した。国見はやはり遠いですね。 5Kmジョッグで故障かい 2012年1月28日（土）　晴れ/走行距離5km/月計35km/年計35km/累計43414km/体重67.8kg 仕事の帰りに「暖家」に寄って「天火麺」を食べた。 「天火麺」（てんほうめん）とは、ちゃんぽんなのだ。美味しいのか不味いのかよく分からない。 ラーメンの類は全部美味しいように思えるし、今までに感動的なラーメンなんて出会ったかな。 ここの麺は感動的な麺ではないことは確かだ。 ナカムラギター教室ではスラップギターの楽譜をもらった。 単純な動きなんだろうが、複雑な動きに思えてとてもかっこいい。僕はリズム感が無いからなかなか覚えが悪い。 人に聴かせる音というのは、ダーティーな音であってはいけないと思う。ひとつひとつの音に細心の注意と心を込めた音作りをして丁寧に弾くことが肝要だ。 少しでも雑な箇所があると全体が薄汚れてしまう。僕は心がけを言ってます。腕が付いていきませんけどね。 「卒業写真」を先生の前で弾くとやはり頭が白くなって分からなくなる時がある。先生も同時にいろんな弾き方をしてくるので、意識が飛んで訳が分からなくなるのだ。 あと1000回弾けば少しは聴けるものになるかもしれない。先生と交互にアドリブを弾きながら、なんとなく気怠い楽曲の感じがしてとてもよかった。 やっぱり少しは崩れた所、不良っぽい所、人間もそんな所が見え隠れすると魅力につながる。 夕方明るい内に明磧橋往復の5Kmジョッグだったが、大腿四頭筋が弱くなっているので吊りかけるから困る。 足の裏は痛くなるし、吊りかけるし、きつくなるし、呼吸も乱れてくる。 寒いから猫でありたいと願うこの頃です。 厳寒の露天風呂が最高です ^^/ 2012年1月27日（金）　晴れ/走行距離0km/月計30km/年計30km/累計43409km/体重67.8kg 二女が24日に帰省し今夜東京に帰っていった。 25日に湯平の「花灯り」という宿に3人で宿泊した。ここは昨年の5月にも泊まって、部屋付きの露天風呂や絶景の露天風呂が楽しめる。 部屋が離れになっているし、家庭的でもあり、由布院ではないところがいい。まさに温泉三昧だった。 翌日は零下の由布院を楽しんだ。それにしてもこんなに寒いのに人が多かった。 薄味がおいしい 2012年1月23日（月）　曇り/走行距離0km/月計30km/年計30km/累計43409km/体重67.8kg 寒い。 三重から清川、辛いメッセージを清川に残して、引き摺りながら佐賀関へ。 今日の会議は早く終わり、7時35分に帰宅した。でも寒いからすぐに炬燵にはいる。 夕食は和風だった。近頃血圧が高くなったので、妻が一段と塩分を少なくしている。 漬け物を全く食べなくなったけど、全然気にならない。 煙草をやめたときのように食べ物の素材の味や香りが分かってきた。それが発見であり、よろこびとなっている。 醤油をかけることも極度に少なくなったし、庭のカボスで味付けをしている。 ストレスは全く無いのが自分でも不思議だが、これは今新しい発見の連続で楽しいからかもしれない。 しまいには調味料不使用で、素材同士で引き立て合う料理が好きになるかも・・ 水上勉の「土を喰う日々」の日常となるかもしれない。 ロードランニング〜温泉 2012年1月22日（日）　曇り/走行距離10km/月計30km/年計30km/累計43409km/体重67.8kg K院長が足痛で走れないから、今日はママチャリで50Kmツーリングしているようだ。 それに感化されて、よーし僕もとロードランニングを選択した。寒いと思ったけど、今日は普通だ。 喉が弱いのでゆっくりと賀来橋まで往復。でもやっぱり少し炎症気味になった。 気持ちは狭間のジャスコの先まで行きたかった。そこまでなら20Km。鬼ヶ瀬駅の先なら30Kmになる。 でも今日は賀来橋往復がやっとだ。こんなにゆっくりと走って、よくがんばった。 僕の周りには走る人がたくさんいる。気持ちがめげてしまい、走りたくなくなる時もあるが、仲間がいるから刺激を受ける。 よし、がんばろうという気持ちにさせてくれる。ありがたいです。 帰宅して風呂に入ったけど、知人のオススメで温泉に出かけようと思った。 挟間町高崎の「おさるの湯」に嫌がる妻を連れ出して出かけた。 南春日に住んでた頃は時々出かけていたが、近頃は全く行ってなくて、以前は内湯だけだったが露天風呂が出来ていた。 車もたくさん駐車していて、大分市内からも高速ICからアクセスがいいから多いのだろうか。 ツルツルの肌になるが、もう少しヌメッとしていると思った。でも、ほんとに気持ちいい。 露天風呂は垣根越しに森や竹林が見えて、風にそよぐ竹林に風情を感じた。気分転換するのもいいですね。 先に出てのんびりと座って待っていたら、妻が出て来てあれだけ嫌がっていたのに、また来ると言い出した。 知人の話では別府温泉は、世界的にもみても泉質が多様で、あの狭いエリアで様々な源泉があり、11種類もの泉質を誇るそうだ。 別府八湯めぐりでもしてみるか。 僕の大好きな竹内まりやさんが新曲をリリースする。 「いのちのうた」、いい曲ですね。作詞はMIyabi（竹内まりや）。ペンネームがいいです。僕ならShizuka・・？ もうひとつ嬉しいのは、CDジャケットに原田泰治さんの絵を採用していることだ。 僕も彼の絵が大好きで、時々眺めています。今回採用したのは、ふるさと日本百景の宮城県シリーズ、田植えのこどもたち。下の写真は違いますけど。 作風は谷内六郎さんのイメージですね。いわさきちひろに通じるところもあります。そうだ、原田さんといわさきさんは長野だ。 温かい日でした 2012年1月20日（金）　曇り/走行距離5km/月計20km/年計20km/累計43399km/体重67.6kg 近所の洋菓子店「カレン」に行った。ここはデコレーションケーキや焼き菓子が美味しい。 ”カレンのおはこ”というスポンジケーキを買った。 そういえば「2月14日」の”バトンショコラ”もずっと食べていない。安くて美味しいです。 今日はロードランニングを予定していたが、パラパラと雨が降って来たのでジムに変更。 金曜日は少ないのに、今日はとても多い。トレッドミルが少ししか空いていない。 5Kmと決めていたので、始めから時速9Km/hで走った。汗が落ちる。 4Kmを過ぎて時速12Km/h、15Km/hに上げてかなり速くなった。 風呂上がりに鏡に写った裸身を見て、いい身体をしているじゃないか。 まあ、ちょうどいいかもしれないが、腹に力を入れてるから割れてるだけで、実際はポコンと出ている。 食べるのを控えなければいけないが、今夜もお腹いっぱいだ。 BPより浅井さんと淳ちゃんファミリーからFacetimeの着信。 皆さん盛り上がっていて、楽しそう。僕も早く府内町や都町に行きたい。 breathe a sigh 2012年1月18日（水）　曇り/走行距離0km/月計15km/年計15km/累計43394km/体重67.8kg どうも走り始める意欲が湧かない。こんな時もある。 ナカムラ先生の「Falling Grace」を久し振りに聴く。ため息がでます。 真っ白 2012年1月17日（火）　晴れ/走行距離0km/月計15km/年計15km/累計43394km/体重67.8kg 今朝の久住連山、傾山は雪で真っ白だった。 道の駅みえを通過する時に久住の山並みが見えて、朝日にキラキラ輝いていた。 通り過ぎてしまったので、Uターンして道の駅の展望台に上がって写真を撮った。 近づいてみたいなあ。 冷たい雨 2012年1月16日（月）　雨/走行距離0km/月計15km/年計15km/累計43394km/体重67.8kg 冷たい雨が降り続く。 寒い。 炬燵の中で「卒業写真」の練習。まだまだスムーズではない。 きれいな音色、最小限の運指、強弱、テンポと気持ちの緩急、集中。 テレビの音をずっと遠ざけよう。城山が言ったように「静けさは心の緑」だ。 再び、牡蠣 2012年1月15日（日）　晴れ/走行距離0km/月計15km/年計15km/累計43394km/体重67.8kg 暖かい布団の中から抜け出せないで、本を読んだり眠ったりを繰り返していた。 こんな贅沢な時間を作り出せるのに今まで何をしていたんだろう。すべては考え方次第、思考が今を作っていく。 昼過ぎに家を出て杵築に向かった。今週も牡蠣を食べに行く。 「魚市魚座」に着いて待つこと40分くらいだろうか。やっとありつくことが出来た。 備長炭故なのか、牡蠣が弾けることは殆どない。眼鏡で防御しながら殻を開けてみんなに配っていく。僕はいつも鍋奉行、好きじゃないのだが・・ 母はこんなのは初めてだそうだ。美味しいと言って7個も食べたらしい。僕はその倍食べた。 帰りに綾部味噌を買って、別府駅の野田商店に寄り、予約しておいた巻き寿司をウチが3本、長松が2本、明野経由で帰宅した。 ♪　白いブランコでおやすみ　♪ コニーフランシスの「ボーイハント」のパクリでしょうが、よくできています。 いい曲です。メロディーが好きです。詞はちょっと甘過ぎますが、作詞は原発反対女優の益戸 育江（高樹沙耶）。 僕が素直になった時　君がそこにいた 夢で時々会う君は　キラキラ輝いてる 君を見つけたあの海に　今日もまた急ぐ 冷たかったその髪に　そっと腕でキッスアイアイラブユー ひとりぼっちに慣れてた僕に　愛の女神がささやいている 僕が涙を隠してるのは　君を守るため wowo 君が大人になる時は　僕がそばにいて 夢としあわせ探そうね　白いブランコでおやすみ 君と夜空を見上げれば　星も踊り出す こんな気持ちにさせるのは　きっと君のせいだよ 明日の夜はそばにいて　君がうつむいた 僕は君を離さない　強く抱きしめてアイアイアイラブユー ひとりぼっちに慣れてた僕に　愛の女神がささやいている 僕が涙を隠してるのは　君を守るため wowo 君が突然あらわれた　暑い夏の日よ いつまでもいつまでも　白いブランコでおやすみ 白いブランコでおやすみ　白いブランコでおやすみ 「白いブランコでおやすみ」 近藤房之助＆高田純次 ロードランニング 2012年1月14日（土）　晴れ/走行距離10km/月計15km/年計15km/累計43394km/体重67.6kg 仕事の帰りに上宗方の「いとうのうどん」に二人で行った。ここは定期的に行きたくなる。 僕は温かいおろしうどん、妻は天麩羅うどん。時々入れ替えながら食べるから結構楽しめる。 夕方舞鶴橋までロードランニング。寒いけど気持ちいいです。ジムで走るよりよっぽど健康的だ。 ただ喉が弱いので冷たい空気でハーハーと激しい動きをすると、途端に炎症を起こしてしまうのでセーブしながら走る。 行きは贅肉をブルンブルン揺らしながら走ったけど、帰りは気持ちよくなって少し速めた。 また一から作り直して走れる体にもっていこう。 夜はいつもの「十五万石」で生ビールを飲みながら、さあもう一杯。 智ちゃん、誕生木の花が咲いたのでアップします。「素心老梅」。香りが強く、黄色も濃いです。他に南天とピンクの椿は珍しいよ。 いつもの場所で飲みましょう 2012年1月13日（金）　晴れ/走行距離0km/月計5km/年計5km/累計43384km/体重67.2kg 牛蒡と大根の煮物を急に食べたくなった。実家の母が煮た牛蒡はとても柔らかくて美味しい。 昼頃電話して帰りに取りに行くから作っといて。減らず口を叩いていたが、頼られるのは嬉しいのだ。それがほんとの親子だ。 つまらん理由を付けてわざわざ親に会いに行く。時間の経過とともに遠慮しがちになるのは、お互いに仕方が無いことだ。 耳が遠くなっているが、父はまだまだ若く見える。以前は有休を取っていろんなところに連れて行ってたが、近頃は忙しくて申し訳ない。 兄と姉がよくしてくれるのでとてもありがたい。ありがとう。 近頃行き帰りの車の中で聴きながら口ずさんでいる曲がある。 元憂歌団の木村充揮&大西ユカリの「それから」。酔っぱらって歌いたい曲ですね。ああ、乱れたいな〜 去年ギターの好きな人が集まって酒を飲みながら弾いたり、歌ったりした。大阪人は楽しいことを良く知ってる。 夕暮れみんなを呼び寄せてそれから いつものアイツに声かけてそれから まんまる月夜の空の下 いつもの場所で飲みましょう いつものアテでやりましょう それからそれから あんたと飲めば それからそれから 話も尽きない 時間が足りない いつもの仲間が 集まって　それから いつものアイツに 声かけて　それから 濡れてる月夜の　空の下 今日はどこで　飲みましょう うまいもんでも　食べましょう 濡れてる月夜の　空の下 今日はどこで　飲みましょう うまいもんでも　食べましょう それから　それから オマエと飲めば それから　それから あんたと飲めば それから　それから 話はつきない　時間も足りない それから　それから それから　それから それから　それから それから　それから ・・・・・・ 「それから」 木村充揮＆大西ユカリ 誕生日の言葉 2012年1月12日（木）　晴れ/走行距離0km/月計5km/年計5km/累計43384km/体重67.2kg ツイッターかどうかは知らないが、「誕生日の言葉」なるものが流行っているらしい。 Find your random hipster Japanese alias. いろいろなバージョンが出来てるらしいが、これがオリジナルだそうだ。 家族を紹介してみよう。 本人　太陽のおみやげ（僕は太陽だ！いいなあ） 妻　　太陽のバナナ（何じゃい、こりゃ^^） 長女　愛のひかり（もらうより与えようね） 二女　太陽のかいとう（さすが、しっかりもの） 三女　太陽のいのり（祈ってばかりじゃ駄目や） ずっと「卒業写真」のジャズバージョンを練習している。没頭してるって感じかな。 毎日が変化の連続で、一皮むけるような意識を持てるので実に楽しい。 いつかYouTubeにアップしたいけど、Take30くらい行きそう^^; 鏡開き 2012年1月11日（水）　晴れ/走行距離5km/月計5km/年計5km/累計43384km/体重67.2kg 今日はクリニックで鏡開きをした。寒いときに甘いものは美味しい。 帰りに紀伊国屋書店に寄って本とCDを購入。もっと時間があればここで立ち読みして一日中いても飽きないのだが・・ 久し振りに汗をかいた。12月27日以来だから2週間何もやっていなかった。 ジムのトレッドミルで時速8Km/hから12Km/hまで少しずつ上げていった。最後はハーハーとなったが、意外に走れるじゃないか。 自分で自分を褒めて（or 欺して）いかないと、向上しそうにない。 さあ、今夜は本を読もう。 大分シティハーフマラソン大会 2012年1月9日（月）　晴れ/走行距離0km/月計0km/年計0km/累計43379km/体重67.4kg 朝食をマクドナルドのセットで済ませて、さてどこで応援しようかと案じた。 山海橋の近くの少し高い所に位置取りしてカメラを構えた。すぐに先頭集団がやってきた。 旭化成の集団と日本文理大学がかたまって走っている。ハエー。 殆どが集団を作っているので全く分からない。K先生とI先生の応援をやり過ごしてしまってカメラも撮れない。 次の予定ポイントに移動した。今度は真正面で、服装と色が分かったのでバシバシと撮影した。 風が強いから今日は大変だろう。柳通りに変更してからは応援が多くなったので、走るのも楽しいだろう。 また移動してちょうど苦しい地点を探して、サボらないようにラストスパートをかけるように応援した。 ランナーの皆さん、お疲れさまでした。やっぱりハーフは走りごたえがあるでしょうね。 応援を終えて帰宅してすぐに娘を空港へ。 牡蠣を食べたいというので、杵築の魚市魚座に寄ってみたら、10グループ待ちの状態だった。少し待ってみたが一向に空かないので、他店を探して戻った。 牡蠣小屋があったので、ここもいっぱいだが、テーブルがすぐに空いて牡蠣飯と牡蠣フライ、そして炭火焼き。 牡蠣が焼けた頃にフォークで殻を開けて、カボスをかけて食べる。ビールをもう1本。ビールが合いますね。飲みたかった。 1Kg 1,200円で10ヶくらい入っていますが、3人で2Kgと牡蠣飯3杯、牡蠣フライでちょうどよかった。これで4,000円もかからない。 空港で娘を見送ってブラブラと帰宅した午後でした。 甥の結婚 2012年1月8日（日）　晴れ/走行距離0km/月計0km/年計0km/累計43379km/体重67.4kg 朝起きてろくに食べないでずっとギターを弾いていた。妻や娘が呆れている。 でもどんなに弾いても飽きないから不思議だ。いいギターはとりこにさせる。弾く度に新しい音の発見がある。 いい女といいギター、僕は両方持っている。え？（自分でくすぐったくなった (^^;)　） 甥が昨年の11月に結婚した。美しいお嫁さんだ。今日は親戚の顔合わせの食事会が全日空ホテルであった。 礼儀正しく真面目な甥だけに、良かったなあという嬉しい気持ちでいっぱいだ。 前に出て目立つ人間ではなく、一歩下がっていつも後の方から微笑ましく状況を見ながら的確な動きや判断をしていく。 俯瞰的な眼差しは仕事柄適性なんだろう。これから楽しい家庭を築いてください。おめでとうございます。 エスニック料理を作りたくなった 2012年1月7日（土）　晴れ/走行距離0km/月計0km/年計0km/累計43379km/体重67.4kg どうも喉の調子がよくない。気のせいか？歳を取ると老化は僅かな勢いでいろんなものが押し寄せる。嚥下機能の低下もそうだ。トホホ・・ 仕事が終わって帰宅時にレストラン暖家に寄った。「せーの」という雑誌のちゃんぽん特集に記事が掲載されていた。 「美味しかった？」と妻から聞かれたが、さっぱりしていて美味しかったとしか答えられない。 ラーメンの類の美味しさの尺度はよく分からない。どうなんだろう？食べてみてください ^^ 今日の夕食は近くの十五万石でゆっくりと生ビールを飲みたかったが、娘がパエリアがいいというので、「テキラッチョ」に行った。 パリパリタコス、チキンタコス、海老のプリプリタコス、ケサディージャ、チリコンカン、チョリソー、最後にパエリア。 エスニックは猛烈に食べたくなることがあります。本場モンを食べたいです。 「ビニョバルコ」にも随分行ってない。シェフの作る海老のシャルロットが・・ああ、あれは絶品です。超オススメです。 もし行ったら僕の名前を出して下さい。割引はありませんが、たぶんこう言うでしょう。 「ああ、シャルロットの甲斐さんネ^^」 愛想もクソもないシェフですが（神崎さん、ごめんなさい）、腕は確かです。率直に物事をズバッと言うので大好きです。 以前は忙しくても料理をたくさん作っていましたが、ここ数年はまったくやる気なし。 基本的に興味を持ったら自分でやりたくなるタチなので、タコスを作ってみたくなった。 タコスを究める努力もまた楽しからずや。 Ella Fitzgerald は大好きなsingerです。"Misty blue"は他の方が歌っていたのを聴いていましたが、Ellaが歌うとまるっきり違う。 卒業写真♪♪ 2012年1月5日（木）　晴れ/走行距離0km/月計0km/年計0km/累計43379km/体重67.4kg 中村先生にお願いしていた「卒業写真」のジャズギターバージョンの楽譜が、送られてきた。 早速弾いてみたが、結構難しい。初めての押さえ方に戸惑ってしまう。運指を考えながらやってみると意外にスムーズにいく時もある。 なんでも最初はうまくいかない。徐々にやっていけばいつかは目で見なくても弾けるようになる。 紅ほっぺ 2012年1月4日（水）　曇り時々雪/走行距離0km/月計0km/年計0km/累計43379km/体重67.4kg 清川の仕事が終わった帰りに、以前から調べていた苺農家を訪ねた。 三重町のこの地区は4軒が栽培しており、水耕栽培と露地栽培が2軒ずつのようだ。 苺は3種類で、紅ほっぺ、さがほのか、とよのか。なかでも紅ほっぺが人気らしい。 僕が「奇跡の苺」と呼ぶのは紅ほっぺで、甘酸っぱいし香りもあるし少し大きい。 僕が興味を持ったのは、紅ほっぺが①形崩れしないこと、②甘さと酸味が同居していること、③大きいこと、④香りが強いこと。 どんな栽培をしているのだろうか、その疑問を解きたかった。先ず露地栽培であったこと。有機栽培であったこと。手間をかけていること。熟したものだけを出荷していること。 写真に写っている苺は今朝出荷した残りで、まだ完熟していないらしい。完熟すると真紅になり、黒い艶が出てくるのだそうだ。一番赤いのを食べたけど、甘酸っぱくて美味しかったが。 僕が会いたかった方には会えなかったが、近所のお2人と1時間くらい話をして、苺やら美味しい饅頭やら教えてもらった。饅頭が出来たら電話してくれるそうなので、またお訪ねします。 帰宅して着替えて西部公民館に行き、緑山岳会の定例会。 今夜の会議はいろいろと教えてもらった。山を知っている人というのは、人生の一時期において熱中したことがある人で、それはとても必要なことだと会長の友人が言ったそうだ。 全くその通りだと思う。それが一過性のものであっても、深ければ深いほどそのジャンルに対するその人の信頼は足り得る。僕は恥ずかしながらあまり熱中したという自覚はないが、ランニングは性に合っているのか、熱中時代があった。 熱中するということは、受動的ではなく、能動的に吸収しようとする意識が形成されており、また絶えず考え続けている。そして考え続けることで、ポンと何かに押されるように回答が出て来てしまう。自分から取りに行くということは、そういうことなんだろう。だからリーダーは、益々知識を増やし、成長を続ける。 人と人は基本的に分かり合えないもの。仲間はそうであってはならない。何故そこまでするのか、どうしてそうなったのかを考え、それを提供してくれるのならば感謝の気持ちを持つのは当たりまえのことだ。ただ同じ立場で無い限りは、どうしても分かり合えない。分かり合えたとしてもタイムラグが生じる。分かり合えなかった部分は、人それぞれの裁量となる。隙間を埋めるのは許しという名の理性だけだ。 作曲 2012年1月3日（火）　晴れ/走行距離0km/月計0km/年計0km/累計43379km/体重67.4kg もう5連休が終了か。 休みに入る前は読書をするぞと思っていたけど、ほんの少ししか読んでいない。 もっと心にぐさりとくるような、そんな読書をしたかった。相変わらずの活字中毒症だ。 年末に買ったお気に入りの本がある。 「プライベート・スタジオ作曲術-音楽が生まれる場所を訪ねて」-P‐Vine-BOOKs-黒田隆憲　 ミュージシャンの部屋や機材を紹介した本で、いろんなアイデアが詰まっている。 これを読んでどうこうするわけではないが、リフレッシュ効果は抜群です。 明日から仕事です。頑張ろう(^^)/ 迎春 2012年1月1日（日）　曇り/走行距離0km/月計0km/年計0km/累計43379km/体重67.4kg 2011.10　駄原グランドにて 東北の方のことを考えると、おめでとうとは言い難いのですが、分かっていることなので、やはり明けましておめでとうございます。 以前からランニングと健康のことをよく考えます。 走り続けることが出来るのは、楽しいからです。健康を希求していることは確かですが、それは付属的なことだと思います。 走り始めた動機はそれに類似したものがあったにせよ、己の身体を動かすことの心地よさに楽しさを感じているからに他なりません。 しかし、近頃は故障が多くて思うように走ることが出来なくなりました。 冷静に考えると、己の認識年齢と現実の身体年齢の隔たりが大きいということです。 でも再三書いているように、こじんまりと利口にはなりたくないので、敢えて塀の上を歩いているような状況です。 これからのことを考えると、それがクレバーなことかどうか、自明のことかもしれません。 僕はそれでも出来そうもありません。 もう一度満足のいく走りをしてみたい。練習を考えながら組み立てて、レースでその年齢に見合う美しい結果を出せたらと願っているのです。 go home �